Dziennik treningowy <Bos06>

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 810 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4742

Treing 13
25.05.09r

Zestaw A

1 nogi:
-Przysiady ze sztangielkami s
-Wspiecie na palce na jednej nodze 3s
2 plecy
-Wiosłowanie sztangielkiem 4s 12kg
3 klatka
-Pompki na sztangielkach 3 x 12
-Wyciskanie sztangielków na ławce poziomej 4s 2x7kg
4 barki
-Wyciskanie sztangielków stojąc 4s 2x7kg
5 triceps
-Francuskie wyciskanie sztangielka 3s 12kg
6 biceps
-Uginanie ramion ze szsztanielkami stojąc 3s 12 kg

Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy

Dzienik treningowy:

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html

...

Bos06

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 810 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4742

Po przyjści dzisiaj ze szkoły bede robił sztangę, wczoraj znalazłem już rułkę długość 140cm i średnica 3cm. Dzisiaj poszukam jeszcze jakigoś obciązenia i będe układał nowy plan treningowy :D

Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy

Dzienik treningowy:

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html

...

Bos06

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 810 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4742

Ostatio zaiedbuję trochę swój dzienik i dietę z powodu nauki,kuję dzienie po 4-5 godzi

. Wczoraj kompa włączyłem tylko raz.
Trening z środy wykonam dzisiaj, jeśli znajdę trochę wolnego czasu .

Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy

Dzienik treningowy:

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html

...

Bos06

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 810 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4742

Trening 14
28.05.09r

Dzisiaj wykonałem trening z środy

Zestaw B

1 plecy
-Martwy ciąg 4s
2 nogi
-Przysiady wykroczne ze sztangielkami 3s 2x 7kg
3 klatka
- Pompki na sztangielkach 3s
-Rozpiętki ze nsztangielkami 4s 2 x 7kg
4 barki
-Arnoldki 4s 2 x 7kg
5 triceps
-Prostowanie ramion ze sztangielkiem w opadzie tłowia 3s 7 kg
6 biceps
-Uginanie ramion ze sztangielkami na krześle z oparciem siedząc 3s 12kg
7 przedramioa
-Nawijacie plecaka z książkami na sznurek 3 s

Na sztagę mam już 32 zł i 13 groszy

Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy

Dzienik treningowy:

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html

...

Affro

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10918

Odkładaj, odkładaj na pewno będzie to dobry zakup.

Cierpliwość to piękna sprawa

...

Szczesio

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 884 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12330

Rurka pełna?powinna byc dobra, gryfy mają około cala długości;]

Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-05-29 16:18:22

...

Bos06

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 810 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4742

Mam w planach zakup sztangi prostej długość 180cm i na początek 30kg obciążenia, w domu posiadam 14 kg obciążenie. Tylko narazie brak funduszy.

Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy

Dzienik treningowy:

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html

...

Szczesio

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 884 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12330

sory , nie sdługości , a średnicy.Mój błąd.

...

Bos06

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 810 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4742

Trening 15
31.05.09r

Zestaw A

1 nogi:
-Przysiady ze sztangielkami s
-Wspiecie na palce na jednej nodze 3s
2 plecy
-Wiosłowanie sztangielkiem 4s 12kg
3 klatka
-Pompki na sztangielkach 3 x 12
-Wyciskanie sztangielków na ławce poziomej 4s 2x7kg
4 barki
-Wyciskanie sztangielków stojąc 4s 2x7kg
5 triceps
-Francuskie wyciskanie sztangielka 3s 12kg
6 biceps
-Uginanie ramion ze szsztanielkami stojąc 3s 12 kg

To jest rening z wczorajsza , wczoraj nie dałem wpiski bo trening skończyłem około 23 i niechciało mi się już kompa włanczać .