akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117

katowice :)

ja w sumie też niedaleko katowic , jakieś 60 km...

No to wypiska z dzisiaj:

********************************************************

1. 10 ( + Whey) posiłków, magnez, wapń, omega3;
2. BTW : 164 / 40 / 164;
kc: 1802 (bez warzyw: 500gr)

3. TRANING* - 2 tydzień i 2 dzień superserii.

********************************************************

* TRANING

- rozgrzewka: rower 5 minut, (miał być wioślarz, ale
wybrałam się na rowerek)





- 2 i 3 superserie powinny być 15/12/10 ale pomieszałam i
zrobiłam tyle samo powtórzeń co w 1 superserii. Nie wiem,
czy dałabym rade wycisnąć więcej, ale progress jest
- przy aerobach tętno w przedziale osiągnełam po 2 minutach.

********************************************************

Teraz jak już wiecie gdzie są takie maratony, to teraz praca nad kondycją: siłownia i biegi.
Będe Was dopingować w październiku ... relacje z 'igrzysk' obowiązkowo


Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-06 21:04:07

akne podciaganiem sztangi wzdłóż tułowia znowu wymiatasz, jak dla mnie ja chyba przy 20 kg już miałam prolem z tego co pamiętam, sztangielkami

a czemu w październiku?
i kiedy Ty coś planujesz, dopiero za rok?

U mnie tutaj są co roku organizowane, ale po obejżeniu tego linka, którego mi podałąś, może znajde cos szybciej
W październiku chyba jest w Poznaniu, to chyba te najbliższe zawody ... chyba.

ho ho, i wtedy co? przygotowanie w stylu ogolnorozwojowym, czy bardzo konkretne?
akne jak redukcje skonczysz to ile jeszcze cwiczyc bedziesz do wakacji? Chcewsz trening "masowy"? oczywiscie sie nie bedzie bardzo roznil ale czas popracowac nad miesniami na tym zerze

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-06 21:39:15

Akne to szukaj, bo przecież nic nie szkodzi spróbować, a do jesieni jeszcze jest pare miesięcy
a Poznań trochę daleko, bynajmniej dla mnie
ja tam jedne wyczaiłam 4 października w Krakowie, jeśli się uda to wtedy już tam będę studiować i miałabym właściwie pod domem
a jak nie to 3 października aż w... Żywcu
ale oczywiście to mrzonki, bo na dzień dzisiejszy kondycją nie powalam

ho ho, i wtedy co? przygotowanie w stylu ogolnorozwojowym, czy bardzo konkretne?
szczerze, to ja nie mam pojecia jak się przygotować do takich zawodów. Musiałabym co nieco poczytać i popytać się. Dieta szczególnie chyba ...

akne jak redukcje skonczysz to ile jeszcze cwiczyc bedziesz do wakacji?
Obli, ja cały czas mogę cwiczyć .
W sumie to zależy mi na ładnie zarysowanych miesniach .
Co myślisz ?

Akne to szukaj, bo przecież nic nie szkodzi spróbować, a do jesieni jeszcze jest pare miesięcy
tak, tak ... tylko narazie mam inne sprawy, które chciałabym tutaj dopiać na ostatni guzik, a w nowym roku, jeśli dobrze pójdzie, to obadam dokłądnie jak to u nas wygląda

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-06 21:47:20

wiesz co, oczywiście na tym forum najlepiej Ci doradzą, ale kiedyś z ciekawości coś czytałam i znalazłam takie dwa linki
http://www.bieganie.com.pl/joomla/index.php?option=com_content&task=view&id=145
http://www.maratonczyk.pl/content/view/350/125/

ale wiadomo, chyba żeden sposób nie jest idealny
ja zamierzam kondycje wyrobić na rowerze bo bardziej to lubię

ten drugi link jest fajny. 'Imprezy' na bierzaco ... już sobie go dałam do ulubionych.

ja zamierzam kondycje wyrobić na rowerze bo bardziej to lubię
... no i GIT. Każdy sposób intensywnego ruchu jest dobry.
Mam zamiar się wybrać w teren w niedziele, jeśli pogoda pozwoli. Wrzucę trochę fotek krajobrazów . Zawsze jeżdzę z aparatem przy sobie

wszystko zalezy jak kondycyjnie sie przygotujesz to zawsze pobiegniesz przyzwoicie, ale jak masz ambicje na wiecej to jednak trening bedzie zajmowal ci duzo czasu i duzo biegania
do maratonu trzeba sie przygotowywac glownie biegajac, wbrew pozorom kondycja na sprzecie nie jest rowna kondycji na nogach

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-06 22:00:50