akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117

a u mnie 500 m

a u mnie 500 m
... nie przjmuj sie, ja tez startowalam z tylu, chyba nawet po 100m mialam zadyszke . Zobaczysz, ze jak sie wprawisz, to trudno Cie bedzie zatrzymac

kondycje i wydolność bardzo szybko można poprawić... ja jak zaczynałam to trudno było mi przebiec pól godziny truchtem, nie mówiąc o zakwasach na drugi dzień

dacie radę dziewczyny . za to samopoczucie po takich biegach... bezcenne

obliques , ciekawa jestem czy trening na siłowni przygotowujący pod maraton znacząco różni się od tego na redukcję? chciałabym zacząć już robić coś w tym kierunku...


Zmieniony przez - PaulinaPop w dniu 2009-05-06 13:08:32

Na siłowni do maratonu się nie przygotujesz .

radosuaf , wiem wiem ale same biegi to pewnie też nie wszystko... ostatnia na maratonie też nie chcę być

Zmieniony przez - PaulinaPop w dniu 2009-05-06 13:19:26

https://www.sfd.pl/shula_/_dziennik-blog.sezon20082009-t445871.html

Może tutaj się czegoś dowiesz.

Trening dobrze jest dzielic na 1 dzien silowy i reszta dni biegi w roznym tempie i treningi biegowe wytrzymalosciowe. Mozna sie przygotowywac do maratonu redukujac Ophra tez tak robila
Shula jest profesjonalista ale niekoniecznie trzeba kopiowac jego trening by po prostu pobiec w polmaratonie

fly ooo to mozemy jakas grupka wystartowac :D
a skad jestes ?

w kupie siła, w kupie moc, dziewczyny

Ann powiedzmy że w Żywcu mieszkam a Ty?

katowice :)