KREATYNA - wszystko(chyba) - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 111 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2135

Kurde :-/ zalozylem tu konto bo myslalem ze sie czegos dowiem i zostanie mi udzielona pomoc ...
Ale najwidoczniej sie mylilem i z checia bym usnol profil ale jak narazie nie zauwazylem zeby byla taka mozliwosc !

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

przecież pisałem Tobie w poprzednim poście

kup mono Treca/Olimpu/Kaizena..
jakie chcesz.

w kapsach albo w prochu - jak wolisz.

na cykl 400-500g

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...a w czym problem- bo nie chce mi sie wracać na poprzednie strony?

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Procent990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 111 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2135

Witam cwicze 2 lata i jeszcze nigdy nie bralem kreatyny .
Bralem wczesniej tylko garniery w celu przybycia masy .
Teraz postanowilem spurbowac kreatyny slyszalem bardzo dobre opinie o tej , KUPILEM !Creapure firmy - Ultimate Nutrition 200 capsules .
W zakupie kierowalem sie opiniami ludzi ktorzy maja wiekszy staz treningowy oraz znaja sie na suplementach .

Wiec pytanie mam jak stosowac ?
Czy to byl dobry wybor ?
Czego moge sie po tym spodziewac ?
Zeby nie bylo, mam swiadomosc ze zaden suplement nie pomoze jak nie ma diety oraz planu treningowego .

Pytam sie poniewaz jestem kompletnym laikiem jesli chodzi o suple .

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

czego możesz się spodziewać;
jakiejś- ale trudno okreslić jakiej- poprawy wynikow; masa, sila, poprawa jakości treningow, a nawet ew. lepsze ogolne samopoczucie, szybsza regeneracje...

wybor dobey- tylko z pewnościa za malo jej kupileś- choc nie wiem ile jest w kapsolce; dokop więc tak aby bylo około 500g- ew. jak możesz to w proszku; tej sameuj firmy może być.

dawkowanie, myślę, ze standardowe

2 x 4-5g. dziennie

...

Procent990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 111 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2135

Dzieki ;)

...

Kłąbik

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 375 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4391

Mogę brać kreatynę (mono) w ten sposób:

- trening mam 3-2 razy w tygodniu (częściej 2 i do wakacji to się nie zmieni)

Cel:
- nie zależy mi na masie, chcę zwiększyć wytrzymałość i przyspieszyć regeneracje

DT: 5g przed śniadaniem, 5g po trenie

DNT: i tutaj nie wiem jak zrobić (różnie to bywa, bo przerwy przed treningami mam 2 albo 3 dni), może jakąś mniejszą dawkę, mniejszą niż 5 g ?

Do tego będzie 1,5g tauryny przed i po trenie.

Jakie mono polecacie cena/ilość :) Osobiście chce kupić OLIMP 300 MC za 53zł ?

Pamiętaj, micha jest najważniejsza !!! >>>Odżywianie<<< :)

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

proponowałbym raczej stałą suplementację; kilka miesięcy nawet ale w małychy dość dawkach 3-5g. dziennie.

wtedy wybierasz tylko jedną porę- np. w nietren. rano a w treningowe po treningu.

...

Kłąbik

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 375 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4391

Ok, dzięki. To będę tak robił do wakacji. (2 miesiące)

Czyli:

DT: po treningu 3 MC Olimp = 3,75g
DNT: przed śniadaniem 3 MC Olimp

Później miesiąc przerwy i się zobaczy

Pamiętaj, micha jest najważniejsza !!! >>>Odżywianie<<< :)

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

ok.

tylko, że 2 miesiące to troszku krotko na taki model; zrob więc przez dwa pierwsze tygodnie dawkę podwojną; czyli dodaj drugą taka porcję- rano w treningowe i wieczorem w nietren.