Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja

a jak wygladala wasza sprawnosc fizyczna po artroskopii? ja bede mial w przyszly poniedzialek i zastanawialem sie jak bedzie "po", jak inni mieli. wiem, ze to chyba zalezy co kto mial robione podczas zabiegu. czy tylko diagnostyka, czy operacja. ja bede mial najprawdopodobniej zrobiona lakotke, sciegno boczne i obejrza mi acl, w sensie chyba przygotuja do rekonstrukcji.

Ramzey, wlasnie to zalezy co bedziesz mial robione i od tego w jakim stanie bedziesz po operacji... Ale chyba najwazniejsze jest zeby wzmocnic czworoglowy bo to raczej podstawa... Pewnie o kulach bedziesz przez jakis czas musial chodzic. Ja nic wiecej Ci nie napisze ale jest tu pare osob po usunieciu ACL i rekonstrukcji i po lakotce chyba tez ktos jest :P Może niech oni się wypowiedzą jak to u nich wyglądało... Jeszcze możesz poczytać ten temat https://www.sfd.pl/Kolano,_artroskopia,_łękotka,_więzadło,_ACL,_rekonstrukcja_itp.-t371686.html  :P

naprawde uwazacie ze rehabilitacja jest niezbedna ? bo ja dostalem skierowanie ale narazie nie bylo miejsc i kazali dzwonic sie dowiadywac. ale stwierdzilem ze wykonujac samemu cwiczenia moze poradze sobie.moze to byl jednak blad? tzn domyslam sie ze na rehabilitacje nie jest jeszcze za pozno, leci dopiero 5 tydzien po zabiegu. takie pytanko, jak to jest z tym naciagnieciem przeszczepu o ktorym wspomnial ktos wyzej? mozliwe? bo naprawde jestem zielony w temacie. czyli ze nie powinienem podczas cwiczen zginac do oporu ? (na ta chwile jakies 100 stopni) , rowniez w domu odstawilem kule i chodze bez. ale moze to nie jest dobry pomysl? no i mam pare pytan odnosnie cwiczen ktore ktos tu podal http://kurdeblade.fotosik.pl/albumy/578248-6.html 
-wykonywac wszystkie cwiczenia po koleji? czy teraz juz tylko te co napisane sa zeby wykonac je po tygodniu.
-rozumiem ze taki zapis 5-10-30x znaczy 5serii po 10-30 razy?
-obrazek 4 w 4 pliku? wykonywac 20 min ?

Fizykoterapia dla mnie to porazka. Ostatnio po polu magnetycznym odczuwałam bóle w kolanku :)

Antiself a zapisałeś sie w prywatnej klinice cze państwowym szpitalu? Bo w prywatnej klinice nie da ci skierowania na rehabilitacje. Poza tym skierowanie może wypisać ci lekarz pierwszego kontaktu. Proponuje jak jakis miesiąc przed operacją załatwić skierowanie bo długie kolejki są a reh najlepiej zacząć w około 3 -4 tygodniu.

Wild pussy rehabilitacja jest niezbędna, bo jak nie ćwiczysz to mogą porobic ci sie zrosty i potem dupa blada.

Poza tym dużo daja masaże i takie tam.

Te ćwiczenia są dobre do około 6 tygodnia potem powinno sie już robic rzeczy bardziej skąplikowane. Niektóre mozna robić samemu ale na przykład ważne są ćwiczenia propriocepcji czy jakoś tak. Do tego sa potrzebne poduszki sensomotoryczne popularnie zwane beretami. Możęsz je kupić oczywiście ale ja i tak proponuje zainteresować sie rehabilitacją. Choć raz w tyg, a w pozostałe dni ćwiczyc w domu.

aha a to: 5-10-30x znaczy że najpierw jak dasz rade robisz pięć powtorzen a jak masz jeszcze siłę albo nastepnego dnia, to robisz wiecej i wiecej

No widzicie - na ludzi różnie działa. Tak jak z glukozaminą czy zastrzykami dostawowymi. A może fizyko to dla mnie placebo?

Fonsito - mnie już nic nie dobije bardziej niż świadomość tego, że już raczej nigdy sobie nie pobiegam za piłeczką. oczywiście w te wszystkie śmieszne zabiegi średnio wierze, że coś podziałają, ale mam łatwy dostęp do nich, gdzie nie będe musiał stac w kolejkach, załatwiac papierów itd. Więc zaszkodzić, na pewno nie zaszkodzi. dostałem laser, pole magnetyczne i krio. niestety lekarz pierwszego kontaktu mi nie dał skierowania na rezonans, musze jeszcze jechac do ortopedy. potem rezonans i zwynikami do doktorka, wtedy bede wiedział coś więcej. ze mną aż tak tragicznie nie jest. podczas codziennego funkcjonowania bólu w kolanach nie odczuwam (chyba zastrzyki dostaowowe Synvisc troche pomogły), jednak gdy chcę troche aktywniej spędzic cas : piłka, siatka no to tu sie zaczynają schody bo nie daje rady. poza tym mam osłabione strasznie to kolano, jakie ćwiczenia proponujecie na wzmocnienie mięśni nóg? pewnie jak pojade na te zabiegi to sie dowiem od jakiegoś rehabilitanta, ale chciałbym też spytać Was. bo chyba sie nie myle, w tym że ćwiczenia takie jak na siłowni odpadają? gdzieś czytałem o napinaniu mięsni podczas leżenia - ale czy to skuteczne wogóle?
lekarz mnie zapytał o jedną ciekawą rzecz, o której nie wiedziałem: czy mam odruchy (siedząc w kinie, jadąc samochodem, siedząc przy biórku) prostowania kolana. oczywiście mam, ale nie zdawałem sobie z tego sprawy, teraz co chwile na to zwracam uwage. stoje na przykład na światłach, to kłąde nogi obok pedałow i tak jakby sie "podnosze' na siedzeniu do góry, żeby tylko na mment troche wyprostowac nogi.

Napinanie mięśnia podczas leżenia jest skuteczne tylko trzeba sporo czasu na to poświęcić ale po pewnym czasie widać efekty...
lukbor10, a dlaczego Cię pytał o taką rzecz?? Bo ja też ciągle nogi prostuję w szkole w domu ciągle... :P

Ramzey... sprawność po artro jest całkiem dobra.
wiem po sobie, miałem podczas artro usuwaną sporą część ląkotki i resekcję ACLa zerwanego. teraz jestem już 3 miesiące po i mam zgięcie prawie, że pełne i wyprost bez problemu. moim zdaniem bardzo dużo zależy od tego w jakim stanie się było przed kontuzją. jeśli uprawiało się sport czynnie to powrót do sprawności jest ok i szybki.

moze sportowcem wielkim nie bylem, ale ze sprawnoscia nigdy problemow nie mialem, tylko ze 4 tygodnie mam juz noge w ortezie i wydaje sie sporo mniejsza wiec pewnie slabsza od tej zdrowej. no nic zobaczymy jak bedzie "po". dzieki za odpowiedz paco.