Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ

Czy jest jakas roznica przy wioslowaniu sztangielkami i sztanga? Bo chce teraz przejsc z sztangielek na sztnage.. A i czy oba pasuja do Act?

maczko765
Najlepiej zajrzyj do kuchni SFD, można znaleźć sporo fajnych przepisów i nie trzeba być super kucharzem, żeby je zrobić.

kooteK92
moim zdaniem jedyna różnica jest taka, że przy sztangielkach trudniej o poprawną technikę.

Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-03-19 18:50:45

Dzieki Eoghan

Czy taki trening w warunkach domowych może być?
Poniedziałek:
Pompki z nogami wyżej - 4x
Pompki na 3 krzesłach - 4x
Wyciskanie hantli stojąc - 3x10
Unoszenie hantli bokiem stojac - 2x10
Pompki w podporze tyłem - 3x12

Wtorek:
Przysiad - 4x15
Podciąganie na drążku - 4xmax
Unoszenie tułowia z opadu - 3x12
uginanie ramion ze sztangą - 3x12,10,8
Uginanie w podporze o udo - 2x12,10
Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc - 4xmax

Czwartek - to samo co poniedziałek
piątek - to samo co wtorek.

Staż - obecnie 3 miesiące (kiedyś 1 rok na siłowni)
lat - 21
wymiary:
Klata - 106cm
bic - 36cm
udo - 61cm
łydka - 40cm
pas - 80
Wzrost - 176cm
Waga - 75kg

Jak ćwiczyłeś przez te 3 miesiące teraz?
Rozumiem, że chcesz żeby to było coś w stylu ABAB, jednak nie jest i tak najlepszy.

Głupie pytanie mam: herbata się liczy do bilansu pitej dziennie wody? Czy tylko mineralka?

@ up- nie wiem. Ale ja mam takie pytanie: bo chce sobie rozdzielic trening tak : pon- trening, wtorek- biagnie/ trening pilki noznej, sroda- tak jak pon, czw- tak jak wt, piatek- tak jak pon. a w niedziele natomiast mam mecz. A powinine byc to dzien pelnego relaksu, czyz nie? I jak to teraz rozdzielic? Moze tak ze:
pon-wolne
wt-tr
sr-bieganie/pilka
czw-tr
piatek-bieganie
sobota-tr
niedziela- mecz.
Czy zostawic tak jak wczesniej? I wszystko bd good?

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-03-23 22:55:17

Witam!
Mam pewne głupie pytanie, a mianowicie:
Jak mocuje się drążek rozporowy?(nie mam, ale chcę zakupić).
Np. taki http://allegro.pl/item579514919_chromowany_drazek_rozporowy_60_100_cm_door_gym.html
Działa to na zasadzie: dajmy, że mam futrynę 80cm, "zwężam" ten drążek do 79cm, wkładam po między nią i rozkręcam(?) tak mocno, aby trzymał się w futrynie?
Z góry dziękuję za odpowiedź!
Pozdrawiam

Mam identyczny drążek, do niego są srubki. Jak go juz rozkrecisz to mocujesz go tymi śrubkami żeby się nie ześlizgnął. Ja musiałem wiercić w metalowej framudze hehe

Radek20 - Ogólnie powinno się pić 3-5l płynów dziennie, z czego minimum 1,5~2 powinna być to mineralka. Więc herbatę, kawę, izotoniki itp możesz liczyć, ale pamiętaj też o tej wodzie

kootek92:
pon-wolne
wt-tr
sr-bieganie/pilka
czw-tr
piatek-bieganie
sobota-tr
niedziela- mecz.
Tak powinno być OK

Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-03-24 10:08:57