Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ

Pytanie: Po ilu minutach od końca treningu powinno brać się prysznic?
Słyszałem, że jak od razu to się zakwasy robią czy coś takiego...

Pierwsze słyszę, ja zawsze biorę prysznic na przemian zimny i ciepły właśnie jak mam zakwasy, aby sobie ulżyć.

Pozdrawiam.

A właśnie musiałem coś pomieszać...dzięki za pomoc :)

Zapotrzebowanie na białko jest powyżej 2g na 1 kg masy ciała a jeśli np komuś czasami wychodziło by 1,5 g na 1 kg masy ciało to byłby jakiś przyrost mięśni ?

Białko podstawowy budulec masy mięśniowej, jeśli na początku słabo się odżywiałeś i miałeś deficyt białkowy, to nawet jak zwiększysz trochę to organizm zareaguje.

ok wielkie dzięki ;)

Czemu 15 lat to zawcześnie aby brać kreatynę ?
I Jeśli ktoś bierze kreatynę to potem gdyby jej nie brał to przyrost masy i siły był by mniejszy ?

Branie kreatyny w tym wieku jest bez sensu, czy będziesz brał czy nie, przyrosty będą takie same, tym bardziej jeśli dopiero zaczynasz. Skoro efekty będą takie same to szkoda kasy, szkoda też zepsuć sobie pierwszy cykl, który z reguły jest najbardziej efektywny. Jesteś młody, rozwijasz się, dopiero zaczynasz przygodę ćwiczeniami siłowymi, Twój organizm nic nie zyska teraz na kreatynie. Uwierz mi na słowo.

Pozdrawiam.

Edycja: podbijam, bo stał się niewidoczny :)

Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-02-10 15:33:42

Ja mam pytanie do osob które miały stycznosc z Nagim Wojownikiem Pavla Tastsouline'a . Otóż bardzo zainteresowalem sie tą książka z wielu opini i przeczytanych artykułów nawet niedawno w tym dziale byle post zwiazany z tą książka, wiec postanowiłem ja kupic . Przeanalizowalem całą i moj problem jest taki ; w ksiązce napisane jest że ten trening nie angazuje albo w bardzo małym stopniu takie partie ciała jak: łydki,przedramiona czy dolne partie pleców. Jednak jest wspomniane ze 2-3 razy w tygodniu mozna wykonywac normalny trening oprócz tego z ksiązki. No i własnie niewiem jak to połączyc. Bo niewiem czy w dni normalnego treningu mam sobie ten ksiązkowy odpuscic, jak to bedzie z regeneracją organizmu zeby to wszystko miało sens. Bo raczej zalezy mi zeby całe cieło rozwijało sie równomiernie.

Nie znam tego treningu więc ciężko mi coś doradzić.