Twój wycisk masakra...
dzis trening super !!
1 wyc lezac PROGRESJA
45-85*5 wszystkie serie leciutko
90*5 ciezko myślałem ze pod 100 nie podejde nawet
95*5 też cieżko ale poszło 5 z zapasem na max 2powt
100*5(ostatnio 95*5) poszło cieżko wiadomo:D od 4 koleś chciał mi już pomagać ale mu krzyknełem troszke xD i zostawił sztange w spokoju :) ostatnie powt cieżko strasznie długo długo cisnełem ale wymęczyłem :) czyli 5 sam
na zakwasach jednak można...
2)martwy ciag
105*5
110*5
115*5
120*5
125*5
leciutko poszło, tak jak ostatnio pierwsze 3 serie nachwyt kolejne przechwyt
3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami
5*5 - 20kg
wszystkie serie na 20 nie jak ostatnio... bicki ładnie paliło
4)lekko:
-brzuszki - 50p dziś na wfie robiłem też brzuszki bo mi sie nudziło a na siłce bylismy... na treningu juz zakwasy były lekkie
-lydki 50p*90kg za tydzień zwiekszam, tak pali łydkie ze ciezko ustać po odłożeniu sztangi
-przedramion 35powt-45kg
ogólnie trening bdb
pzdr