Legendarny ABS II

Panowie mam pytanie dotyczące Wypchnięcia nóg w leżeniu: barki i głowa mają być cały czas oderwane od ziemi (podczas całej serii), czy jak kończę powtórzenie (opuszczam nogi lekko nad ziemię)to mam kłaść głowę na ziemi?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image038.gif

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image040.gif

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image037.gif

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-11-30 03:04:35

Rothen co te gify mają wspólnego z ABS II ?

Jest jakiś filmik pokazujący jak poprawnie wykonywać ćwiczenia?

Robie poziom A tak jak na obrazkach i nawet jak już zrobię z trudem te 25 powtórzeń wypchnięć to brzuszki z uniesionymi nogami już tylko parę i tak kończę trening z niesmakiem, gdyż brzuch już ćwiczyłem na poręczach unoszenie kolan do klatki i prostych nóg, brzuszki zwykłe powoli i dobrze technicznie nie było problemów a tu lipa.

Zna ktoś przyczynę? Też tak macie?

Pozdro.

W wypychaniu nóg głowa i barki według mnie mają być cały czas uniesione. Jeżeli nie masz siły mieć uniesionych cały czas głowy i barków możesz unosić samą głowę.

Tak właśnie robie ale bardzo szybko sie męczę tzn. nie do wytrzymania jest pieczenie mięśni prostych brzucha. Probowałem z samą głową i to samo.

Dość dziwne,bo jak już wspomniałem do tej pory wykonywałem 2-3 ćwiczenia na brzuch ze sporą liczbą powtórzeń i nie było problemów.

Pozdro.

No to zagryż zęby i wytrzymaj. Albo narazie rób ile najwięcej zrobisz. Wkońcu pewnie dojdziesz do 25 :)

ekhem. troszke sie tu syf robi.
przy wypychaniu nóg w leżeniu głowa i bary mogą leżeć. jak ćwiczyć dolne partie brzucha, to dolne ;)

Ja jednak bede się upierał przy tym, że głowa i barki powinny być uniesione.

wczoraj czytałem że służy to przede wszystkim niewykrzywianiu kręgosłupa ;) więc róbcie jak uważacie, mnie osobiście kręgosłup sie nie wykrzywił