Helssing/Dziennik(TS)/Extreme Training, Nowy plan str.44

Troszeczkę drogo ale warto uwierz mi.

Jakość kosztuje

2 razy jechałem na kreatynie vitalmaxa i za pierwszym razem było zaje.biaszczo a za drugim dawało rade. TCM Olimpa nie działał na mnie, teraz mam puche Mono Universala na przyszły rok i puche TCM Biotecha. Dasz rade Helssing!!!

Wuchta kiedys napewno sprobuje
Metaloviec mam nadzieje ze mnie ruszy

08,09,10,11,12 regeneracja

A jutro ciągi Szkoda ze tak lekko ale zawsze cos
W piatek klata HARD

To jak, vital na cyklik?? :)

King Vitala kupilem dzis

13.11.2008 I sie rozpoczelo mocno..

MC
5x5p x 105kg
Wiosło poł sztanga
8p x 25kg
10p x 25kg
Sciaganie uchwytu V do klaty z wyciagu górnego
3x8-10p x 3-5 sztabek
Sciaganie linki pionowo do bebzona
3x8-10p x 7-9 sztabek
Sciaganie za banie
3x8-10p x 3 sztabki
Unoszenie ramion w opadzie na tylny akton barków
2x8p x 14kg
1x8p x 14kg + 10p x 10kg drop seria

1. Dobrze szło bo jeszcze magnezja po wczorajszych ciagach 260kg x 10p została na gryfie
2. Nie umiem tego robic lewą reką i krazek 25kg za duzy bo za maly ruch jest
3. Pompa na motylach kosmos
4. Tutaj fajnie weszlo dokladny ruch
5. 1s dretwo ale nastepne dwie juz na maksa technicznie
6. Piekło po tej drop serii

PS.
Barki bede trenował 3x tydzien tzn. 1 dzien przedni akton
2 dzien boczny akton, 3 dzien tylni akton jesli bedzie za duzo to zredukuje do 2-uch dni

Czas treningu: niecałe 50 min
Stwierdzilem ze w cwiczeniach dodatkowych przerwy 60-90s stykną

Umnie przy sciaganiu za bania rowniez 1s dretwo idzie, dopiero pozniej sie rozkrecam z tym

kiedy zaczniesz sie na drążku podciągać?
jedziesz, i pamiętaj:

Pani fajna

pozdro

Fajna ale uda ma az za szerokie

To relacjonuj jak się sprawuje vital, bo może też się na niego skuszę :) Choć bardziej będę czekał na jakąś promocję, żeby załapać ok. 600g w przyzwoitej cenie.