ale odnosze wrazenie ze za bardzo sie krzywisz przy sq
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
ale ogulnie dobrze idziesz
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
WL jeśli chcesz zwiększy sile to rób tylko z zatrzymaniem...
SQ tragedia...naucz się techniki...
dawaj film z MC!!
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/43.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/43.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/42.gif)
Polaco powiem tak:
ok.80-85% maks. w MC wciagałem przy dwóch kumplach ktorzy cwicza pare lat i maja grubo ponad 220 w ciagu i mnie ocenili na bdb takze mysle ze filmik zbedny
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Jesli chodzi o powt. 90% maks i w gore to chyba sam potwierdzisz ze nie c**ja ni idzie dokladnie utrzymac pleców
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/42.gif)
Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-10-25 20:34:08
"Miota nim jak szatan..."
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
PS.
Mysle ze w tym tyg. bede juz miał planik pod cały trojbój od kołcza
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
"Miota nim jak szatan..."
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
Plan na masse do oceny
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- ...
- 51
-