Spam umiera ale afera**Lato w pelni , panny w czerni , drugi spamik juz sie kreci **

ja sie na takie wyniki nie zapędzam, w klacie jak będzie 115, w bicku 40 i styka. klate pogonie, ale z bickiem gorzej

Też się czaję na jakiś porządny cykl masowy. 2 - 3 tygodnie i ruszam z dziennikem.

mój jedyny problem to trzymanie diety, jakoś ostatnio mi to nie wychodzi

40 w bicepsie to mało tyle bez diety osiągam czyli teraz

dla jednego mało, a dla drugiego to właśnie może być celem. i tu nie widze powodu do śmiechu

co do tego ze sa kontuzjagenne to sprawa wiadoma,kazde cwiczenie moze przyniesc nie oczekiwana kontuzje, ktora wylaczy nas z treningu, ale powiedzenie zeby nie cwiczyl zza karku bo cos mu sie stanie jest bledem, rownie dobrze mozna powiedziec o innych waznych cwiczeniach. W moim przypadku np. (co nie jest zasada) od samego poczatku tylko wyc, zza karku, co jakis czas zmiana, ale do tej pory problemow nie ma, sila idzie wszystko ok, (wiem, ze moze wyjsc w przyszlosci...)ale cwiczyc z glowa, jak to w ksiazce Widera, "trzeba znaleźć własną droge, wlasny tor ruchu..." zeby miesnie pracowaly tak jak nalezy, a nie nabawic sie kontuzji.tak samo z odradzaniem mc i przysiady na forum przez dzieciaki z niewile wiekszym stazem niz osoby ktorym dobradzaja, pisza te glupoty, jak ktos moze sie nauczyc techniki nie wykonujac tych cwiczen, unika w nieskonczonosc a pozniej zalozyc raz ciezar i plakac bo cos strzelilo w kosciach.

Bery jak ty po tym browarku sie rozpisałeś
ja nie rozumie tych co odradzają MC i przysiadów, jak dla mnie to dwa najlepsze ćwiczenia, zaraz potem ławka prosta

no wiesz wlasnie otworzylem kolejnego https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img] wiec jeszcze troche na sfd posiedze wiec jeszcze troche na sfd posiedze wiec jeszcze troche na sfd posiedze [img]../../buziaki/17.gif" alt="" />

a jutro na stare konto

przynajmniej ktoś tu ze mna posiedzi bo nuda jak **** w tym spamie