Rozciąganie nóg do szpagatów

Z galaretką to raczej nie... Ona jest przydatna przy regeracji na przykład stawów ze względu na składniki, które zawiera. Ale jeśli lubisz to jedz
A utrzymuje się po dynamicznym przez dłuższy czas? Jak się rozciągasz dynamicznie, to noga ma iść swobodnie. Nic na siłę. Jeśli czujesz, że idzie za wysoko, i że Ci się coś "rwie" to wrzuć na luz. Najważniejsze jest wyczucie.
Jak już pisałem najważniejsza jest rozgrzewka. To ona jest podstawą do DOBREGO rozciągnięcia.

Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

masz racje, za każdym razem gdy biore się do rozciągania to katuje ostro mysląc, że w ten sposób szybciej osiagne lepszy efekt, widocznie daje to odwrotny skutek, musze zmienić taktyke dziękóweczka.


"...lekcją obrony jest każdy cios wroga..."

Spoko. Możesz spontanicznie oddać głos jeśli Ci pomogłem

Pozdrawiam.

Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

no i oddałem...

"...lekcją obrony jest każdy cios wroga..."

Czy chociaż przejrzałej poprzednie posty ????

Witam,

Czy lepiej rozciagac sie codziennie, czy co drugo dzien ??. Ja jak rozciagam sie codziennie to mam strasznie zmeczone miesnie i ciezko sie je rozciaga.




http://www.audioklan.com.pl - sprzęt audio i video.

ja mam takie pytanie w sumie dotyczace rozciagania: przy wykonywaniu wymachow prawa noga w bok ,w pewnym momencie (gdy nogi tworza kont 90 stopni) czuje jakby przeskok w kosciach cos chyba przy miednicy (nie jest to bolosne) ale wydaje to zgrzyt (slyszalny dla otoczenia). Czy ktos moglby powiedziec co z tym zrobic i wogole co to jest??

tu może być miejsce na Twoją reklame

eclipse: Jeśli czujesz, że Twoje nogi są zmęczone, to po prostu przystopuj. Za bardzo je forsujesz. Tak. Lepszym wyjściem będzie rozciągać się co drugo dzień Daj nogom odpocząć, ponieważ zbyt częste przeciążenia mogą źle się skończyć.

M.: To jest normalne. Wielu tak ma. Po porządnej rozgrzewce taki stan powinien zniknąć. Może to być spowodowane tym, że kość nie trafia w panewkę stawową. Może lepiej to przedstawić na przykładzie. Otóż z rana, kiedy zaraz wstajesz często słyszysz"chrupanie" w stawach. Jest to spowodowane tym, że gdy ciało odpoczywa w pozycji leżącej podczas spoczynku "wyciąga się" i regeneruje. Słyszałeś też, e ciało rośnie podczas spoczynku. Właśnie wtedy stawy sie wyciągają i normalnym jest, że potem kości muszą się lekko "przestrzelić", by wrócić na swoje miejsce. Mam nadzieję, że w miarę zrozumiale to wytłumaczyłem
Tak więc po prostu rozgrzewaj sie więcej. Musisz czyć, że jesteś zmęczony zanim już zaczniesz kopać. Ja i powiem, ze jak ja kopie bez rozgrzewki, to mam dokładnie to samo, więc nie tylko ty masz takie problemy Gdy już poćwicze to jest ok.
Dobrym rozwiązaniem może się okazać rozciąganie dynamiczne z rana. Gdzieś po 30 wymachów(yoko-keage) na jedną nogę. Powinno to trochę zminimalizować "efekty dźwiękowe"

Pozdrawiam.

Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

thx&sog

tu może być miejsce na Twoją reklame

w jaki sposob zaczac sie rozciagac jesli chce robic szpagat.nigdy sie nie rozciagalem.ile cwiczyc,w jaki sposob,jakie cwiczenia?moglby mi ktos to dokladnie opisac.
PS.chlopaki napiszcie jakie cwiczenia sa efektywne a nie ze tyle i tyle cwiczyc.jak najlepiej zaczac poczatkujacemu?