eclipse: Jeśli czujesz, że Twoje nogi są zmęczone, to po prostu przystopuj. Za bardzo je forsujesz. Tak. Lepszym wyjściem będzie rozciągać się co drugo dzień
Daj nogom odpocząć, ponieważ zbyt częste przeciążenia mogą źle się skończyć.
M.: To jest normalne. Wielu tak ma. Po porządnej rozgrzewce taki stan powinien zniknąć. Może to być spowodowane tym, że kość nie trafia w panewkę stawową. Może lepiej to przedstawić na przykładzie. Otóż z rana, kiedy zaraz wstajesz często słyszysz"
chrupanie" w stawach. Jest to spowodowane tym, że gdy ciało odpoczywa w pozycji leżącej podczas spoczynku "wyciąga się" i regeneruje. Słyszałeś też, e ciało rośnie podczas spoczynku. Właśnie wtedy stawy sie wyciągają i normalnym jest, że potem kości muszą się lekko "przestrzelić", by wrócić na swoje miejsce. Mam nadzieję, że w miarę zrozumiale to wytłumaczyłem
Tak więc po prostu rozgrzewaj sie więcej. Musisz czyć, że jesteś zmęczony zanim już zaczniesz kopać. Ja i powiem, ze jak ja kopie bez rozgrzewki, to mam dokładnie to samo, więc nie tylko ty masz takie problemy
Gdy już poćwicze to jest ok.
Dobrym rozwiązaniem może się okazać rozciąganie dynamiczne z rana. Gdzieś po 30 wymachów(yoko-keage) na jedną nogę. Powinno to trochę zminimalizować "efekty dźwiękowe"
Pozdrawiam.
Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama