"Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !

DIALOG FACHOWCÓW :

UserX: Ruską metke jadłem. Może i mam tendencje do tycia, ale mówie serio że bez żadnej diety.. Wiem że dieta jest najważniejsza, ale miałem ją w dupie. Wole jeść co chce i ile mi się podoba:)
PS. Nic mi nie spadło :P Zjadlem kreatynke po cyklu.

UserY: to Ty chyba brales MEGACE i jadles co chciales to wtedy jest to mozliwe..ale po samej metce ruskiej ciezko..ale skoro twierdzisz,ze tyle przytyles to looz;) i pewnie nic Ci nie jest ? brales hepatil ? bo jak nie to zobaczysz co sie bedzie dzialo ;D

odzywka na porost mięśni itp w tym temcie:
https://www.sfd.pl/Kreatyna_dam_rade_-t404514.html#post8 

Oto plan treningowy który znalazłem: (ciekawy nie?)

Niedziela
Przysiady ze sztangom
1 seria 50 kg 20 pow
2 seria 80 kg 20 powt
3 100kg 12 powt
4 110kg 10 powt
5 120kg 7 powt
biceps:
uginanie przedramion stojonc
5 seri po 12,12,11,10,10,powt
pózniej modlitewnik
4 serie po 10,10,9,9,powt
poniedzialek
Klatka wycziskanie na plaskiej
1 seria 70kg 13powt
2 70 kg 11powt
3 75 kg 6powt
4 75kg 6 powt
5 80kg 4 powt
6 80kg 4 powt
triceps wyciskanie w wonskim uchwycie
1 seria 50kg 16 powt
2 60 kg 8 powt
3 60 kg 8 powt
4 60 kg 8 powt
wyciskanie francuskie;
4 serie po 12

Plecy;martwy ciong:
1 seria 80 kg 15 powt
2 100kg 12powt
3 110kg 8 powt
4 120 kg 4 powt
szrugsy 4serie po 16,15,14,14,powt

Wtorek
WOlne

siroda
Klatka tak samo jak w poniedzialek
Barki wyciskanie siedzon z przodu
4 serie po 12 powt
barki wyciskanie z tylu glowy
4 serie po 6 powt
Biceps tak samo jak w niedziele
czwartek: o samo co w niedziele
Piontek:
klatka tak samo jak w poniedzialek
plecy ;
wioslowanie w opadzie
4 serie po 80 kg po 12 powt
4 serie 80 kg odwrotnym uchwytem po 12 powt
szrugsy 4 serie po 16,15,,15,14powt
Sobota wolne

do pewnego momentu jest ok

martwy ciong prawie jak 'nuki' swego czasu

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-04 20:30:38

orazsztangom

no troche sogów w tym temacie rozdałem
jak to dobrze że nie znalazłem tutaj żadnego z moich pierwszych postów najwyraźniej nie byłem taki nierozgarnięty żeby sie chwalić swoja niewiedzą

i sie kurde dwa razy wysłało

Zmieniony przez - Benny Hill w dniu 2008-05-04 23:19:31

piess666 właśnie o takich osobach jak ty mówiłem. bic44 podwzył twoją teze(popieram to tylko na tym że on ma więcej oddanych na niego głosów)
https://www.sfd.pl/PRZENOSY-t404865.html#post7 

oto jak łatwo można sie pozbyc trądziku na twarzy:

2x na dzien zincas forte
capivit A+E
krem Gainer

mam nadzieje że pomoze;)