TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96

DZIEŃ 36 ( silownia )

Trening
3 trening 5tek.
Jeszcze nie jestem w pelni zdrowia i cwiczylo sie dzisiaj tragicznie nie mialem kompletnie sil, wrocilem do domu to bylo jeszcze gorzej.

Wyciskanie lezac - 80kg - 2 serie
Wyciskanie skos - 70kg - 1 seria
Wioslowanie hantla - 35kg - 2 serie
Przysiady - 100kg - 2 serie
Wyciskanie na barki hantle - 25kg - 2 serie
Uginanie przedramion stojac hantle - 21kg - 2 serie
Francuskie wyciskanie - 40kg - 2 serie

Dieta
Wszystko jak trzeba..

Suple
Wzielem 1 miarek Amped i chyba nie musze mowic, ze nic kompletnie nie poczulem.. Zostalo mi jeszcze jakies 1/3 czy 1/4 opakowania ale czy wezme 1 czy 2 miarki to ostatnio efekt taki sam.. Przed ciezszymi treningami wezme tak jak Hern mowil, jedna miarke przed a druga w trakcie treningu zobaczymy jak wtedy bedzie.

Inne
Ogolnie jeszcze troche sil brakuje, mam nadzieje ze na dniach wszystko wroci do normy.. Jutro w Slupsku zawody kulturystyczne na ktorych oczywiscie sie pojawie, a w czwartek Power Tour w Gdynii ;) 1,5h drogi wiec nie mozna przegapic zdjecia z Flexem i reszta ;d


Hern, kozacko, teraz za cel sobie musisz obrac pokonanie tego goscia bo ci zloto zabiera :D Ale zdjecie z glodziem Swietna forme na debiuty przygotowal, przez co wyszedles jak dziecko przy nim ;p strach pomyslec jak ja bym wygladal ;d

Patka, jest progress, ladnie i estetycznie to wyglada

banan do 90 chyba był 230 albo 225 wynik w ciągu, drugi wynik to też coś koło 220-230(dokładnie nie pamiętam), ten pierwszy normalnie robi 250 ale do pracy sie spieszył i w pośpiechu robił szybko martwy zaraz po klatce, a ten drugi 240 ale jakiś nie w formie był na zawodach, także jak widać przy odrobinie szczęścia można pokonać silniejszych zawodników, a z tego co kojarzę to ty ponad 200kg w martwym ciągu robiłeś

patka na kategoriach kobiet się nie znam, ale jakbyś się zadeklarowała że wpadniesz z dwiema koleżankami to by wam utworzyli zawody dla kobiet

PDG a powiem więcej, na zdjęciach głodziu wcale nie wygląda tak potężnie jak w rzeczywistości, naprawdę wielki i sympatyczny gość z niego jest , po zawodach muszę też trochę na lato przypakować to może już nie będę tak mizernie przy nim wyglądał

PDG pomieszalees dni wczoraj byl 34, dzis jest 35.

Dzis mam znowu turniej, tym razem mixta.
Obawiam, sie ze moge zginac przy siatce

Hern pomysle i Ci powiem

Dzieki wszstkim za mile wypowiedzi. Czekajcie teraz do podsumowania

hern gratulacje ciężary robią wrażenie!!

gratulacje hern
patka dlaczego w martwego ciagu sztangi nie odstawiasz na ziemie? jak nazwa mowi zaczynamy z martwej pozycji..

pepo - odezwij sie do mnie na gygy

hern - w sumie za rok moze bym pzryjechał, mysle ze stac mnie na wynik ponad 200 od teraz - tak
a jakbym wiedzial o jakims starcie tak dla siebie - bo 3bojem sie tylko interesuje i nie kreci mnie on az tak bardzo - to moze jeszcze pare tygodni bym potrenował pod tym katem

dzieki za info

Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-04-13 10:20:02

Pepo, na zawody do Slupska nie przyjezdzasz ? Z koszalina daleko nie jest..;p

no dobra

niedziela nie niedziela - ale w koncu trzeba do***ac

zatem:

klata+plecy

na klate 145kg w 4-tej serii pelne 8razy, juz bez pomocy kolegi
do tego doszla skosna 130kg j.w. oraz rozpietki hantlami po 23kg

plecy - sztanga w ksztalcie litery T - 60kg na spokojnie, do tego wyciag [nie pamietam ile ale tez dosc sporo] no i oczywiscie podciaganie na drazku - 4serie po 12razy, ale juz ta 4 seria to byla masakra w moim wykonianiu

wagowo +3kg od ostatniego wazenia sie, co przy mojej wadze jest jak dla mnie sporym i milym zaskoczeniem

foty oczywiscie dam na samym koncu testu

zdr.
LB

Dzien 35
Niedziela. Nietreningowy.
Pospalem za dlugo, wiec czas pomiedyz posilkami skracam. Juz weszly 3. Na ostatni mwolowina, ziemniaki, surowka.
Ogolnie czuje sie juz przemeczony, moglbym codziennie spac po 10h plus drzemka popoludniowa. Bardzo ciesze sie, ze za niedlugo podsumowanie, bo swoje juz zrobilem, byle tylko waga nie poszla za bardzo do gory w ostatnim tygodniu, to bedzie prawie dokladnie tak jak to sobie wymarzylem.

Suple ok, rzygam juz troche tym niedobrym truskawkowym gainerem.
Jak mozna dac 2 wielkie puchy tego samego smaku.
Ogolnie zaraz ide sie przespac na troche.

#########Dzień 35#########
WŁasnie wrociŁam z kortow do domu. Padam ze zmeczenia, w zwiazku z tym ,ze byl turniej, to pierwsze 3 posilki byly zjedzone elegancko.
Ale koleje dwa juz nie.
Po zakonczeniu meczow wypilam gainera.
Teraz pije mono i zaraz sie chyba klade spac, bo normalnie jestem wykonczona.
Pozdrawiam