TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96

Dzien 5
Musialem wstac 2h wczesniej Amped pomogl mi dojsc do siebie.
Jestem już po kilku posilkach i zaraz ide się przekimac.
Co do supli- zaczyna mnie przesladowac ganianie na siku, nigdy nie miałem tego wczesniej po kreatynie (może w***ki miałem ), ale nie przeszkadza to bardzo. Pije tez wiecej wody, bo czesciej chce mi się pic, do czego staram się nie dopuszczac.
Zakwasy na nogach utrudniaja chodzenie, ale to standard po pierwszym treningu nog, za 2 tygodnei będzie już luzik. Jutro plecy (martwy na obolalych nogach- brrr) i triceps. Dwuglowe ramion dalej zakwaszone, do jutra troche chyba wydobrzeja.




Taki mega pysznie wygladajacy obiadek serwowany był dzis u mnie w domu. Mmm...




...ale nie dla psa kielbasa. Zadowolilem się tym- kura+ryz, warzywka.


BodyLine
Ok. to dzieki za rady- ser zamienie na kure skoro tako rzecze Zarachustra.
Będzie 2x ok150g kury dziennie + mieso z obiadu. A serek czasem na noc.
Poszedl SOG.

Hernegild
Lapa paskudnie rozwalona, ale wynik- wow! Warty wysilku.
Powiedz czy Ty zawsze byles generlanie silny, czy glownie na trojboju rozwinales taka pare?


Pablo_20
Na pewno postaram się na maxa.
Bardzo milo Cie tu widziec!

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-03-14 12:31:31

witam

Sandwich: jestem ciekawy czy kiedyś trenowałeś SW.Jeżeli sie myśli o tym, na poważnie to większość ludzi nie patrzy na sylwetkę czy to ze miał cykl kreatynowy i sie boi ze mu spadnie masa tylko zap...dala żeby zmieścić sie w wadze bądź uzyskać jak najlepsze wyniki siła ciosu, szybkość....a po drugie psujesz super atmosferę testu przeciągając temat gdyż został już wybrany do testu i pewnie zostanie tak do końca wiec myślę ze nie ma po co truć dupy javascript: test('');
javascript: test(''); pozdro javascript: test('');
javascript: test('');

##############Dzień 5############

Witam wszystkich


Dziś dzień spędzony prawie cały na uczelni
Rano pobudka 5:45 i 6;00 amped, musze powiedzieć, ze jak go wypiłam, to byłam jeszcze bardziej śpiąca, jednak o 6;45 zaczęło mnie lekko nosić, wiec chyba zadziałał ze spóźnionym zapłonem.

Posiłki jedzone co 3h elegancko. Dziś Piątek więc zjadłam tylko 0,4kg miesa starałam się zachować post.





Trafiłam na konferencje o stylu żywienia studenta, dowiedziałam , się ze student to alkoholik
Ale była Pani dr , z jakiegoś instytutu żywności, która bada ludzi będących na diecie białkowo-tluszczowej, czyli na tej na której ja jestem.Bardzo fajna konferencja.




Po zajęciach poszłam zakupić trochę paliwa








Aura niesprzyjająca , wiec samopoczucie kiepskie.

LB- no to trzeba sprawdzić, ale jak masz tyle co ja w pasie, to w sumie mnie możesz nosić na barku, chociaż teraz po teście to będę wielka chyba.

Pozdrowionka




Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-03-14 18:22:33

hernegild wynik w ciagu masakra

Maiłem dzisiaj przyejmność trenować na siłowni u Hernegilda i chłopak dzisiaj poszalał, poszalał

Zakwasy sie troche nasilily i generalnie musze sobie pomagac rekami, zeby poprawnie schodzic po schodach (mieszkam na 4 pietrze bez windy) albo siasc na kiblu. Ojj beda nozki rosly.
Cos dzisiaj wyjatkowo duzo wcinam, to przez to ze wczesniej wstalem chyba.
Zaraz mi sie skonczy robic omlet i spadam do dziewczyny, a w planie jeszcze gainer i serek.

Patka
Rano pobudka 5:45 i 6;00 amped, musze powiedzieć, ze jak go wypiłam, to byłam jeszcze bardziej śpiąca, jednak o 6;45
Kofa chyba maksymalne stezenie ma po okolo godzinie, wiec by sie zgadzalo.

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-03-14 18:51:00

nooooo totez patus szczeg. na GG

Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2008-03-14 21:17:39

Witam wszystkich pakerów (obojga płci)

slayerek Senegroth już wszystko wyjaśnił, ale jak będę pamiętał to za 2 tygodnie nagram filmik z "dzień dobry"(za tydzień mam zawody, więc nie będę robił tego ćwiczenia)

Kamiru zanim zacząłem trenować trójbój byłem słaby około 110-120 przysiad 120-130 ławka martwy ciąg 130-140 kg, taki progres zrobiłem w półtora roku, bardzo polecam ten sport każdemu, o czym już wcześniej pisałem

Senegroth musisz przyznać, że siłownię mamy fajniejszą niż wy , no i mamy też maszynkę do nawijania bandaży

I ogólnie dzięki wszystkim za pochwały odnośnie ciągu, ale nie mogę spocząć na laurach, bo wynik ten jeszcze mnie nie satysfakcjonuje



##########Podsumowanie dnia nr 5###################

dieta i suple

dziś miałem wcześnie zajęcia więc z rana brak apetytu przezwyciężyłem połową porcji gainera i porcją kreatyny, po dojechaniu na uczelnie okazało się, że nie mam wykładu więc zjadłem spokojnie śniadanie 100g ryżu i ~200 g cycka z kury (czynność tę powtórzyłem w szkole 3-krotnie)
przed treningiem już tradycyjnie porcja Amped, a po treningu 15 g glutaminy i pół porcji gainera wymieszanego z porcją białka (smak czekoladowo-truskawkowy i dałem radę wypić ), kolejny mój posiłek to, już w domu w Bełchatowie zjadłem (ziemniaki+2 schabowe+surówka).....i na tym etapie na razie dziś skończyłem

TRENING
W związku z tym, że za tydzień dokładnie mam zawody w martwym ciągu i wyciskaniu, mój dzisiejszy trening był tylko treningiem techniki wyciskania w koszulce i wyglądał następująco:

ROZGRZEWKA BEZ KOSZULKI:
20kg x 10
60kg x 10
100kg x 6
120kg x 4
140kg x 3
WYCISKANIA W KOSZULCE:
160kg x 3 do 3 desek
170kg x 1 do 2 desek
175kg x 1 do 1 deski
BEZ DESEK:
180 kg x 1 (bardzo lekko wyciśnięte, jednak koszulka nie pozwoliła mi na opuszczenie ciężaru do samej klatki i było tak pół centymetra nad klatką)
rekordzik
190kg x 1 (całkiem lekko poszło, wszystkie wymagane zatrzymania ciężaru były, więc podejście na zaliczenie)

i nieudana próba:
200kg x 1 ( wycisnąłem tylko pół ruchu, a dalej już musiał pomóc kolega, bo nie dałbym rady )

Trening uważam za udany, cieszę się z nowego wyciśniętego ciężaru, a także z tego że pierwszy raz próbowałem wycisnąć 2 paki ( do końca testu na pewno mi się uda )

Niestety trochę dziś zamieszania było na siłce więc nie nakręciłem żadnego filmiku z wyciskania (postaram się nadrobić w poniedziałek), ale jako bonusik dorzucę fotkę mojej formy jaką prezentowałem w wieku 18 lat





nawet już mi włosy na klacie kiełkowały

200kg w WL to juz niedaleka przyszlosc
Czekamy na filmiki z wyciskania z kolejnych treningow

Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-03-14 20:26:48

Hehe siłkę macie ładną. A najbardziej podoba mi się nagłośnienie, bo tego na naszej brakuje BTW z ciekawości spytam czy te kółka, które dzisiaj widziałem to wszystko co macie? Bo jakoś mi sie tak mało wydawało tych 25tek

PS: Na najbliższych zawodach można używać koszulek czy nie, bo już głupiałem

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-03-14 20:48:23