TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96

Patka, dieta zabojcza, w ramach solidarnosci jajnikow trzymam kciuki

hernegild - bardzo fajne plecy i poza "triceps bokiem"

patka - bdb nogi troche tluszczyku na bioderkach (?!)

Pdg - Moja sylwetka doslownie !

le - Kwał dzika

Kamiru - Zdecydowany plusem sa plecy wiecej nie moge powiedziec

Powodzenia wszystkim !!

Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-03-10 09:28:58

Teścik bardzo ciekawy. Będę śledził Wasze poczyniania, szczególnie Hernegilda

Powodzenia Wszystkim!

PS: Hernegild, może wrzuciłbyś też swoją relacje do dzienników treningowych? Byłoby bardziej przejrzyście

Patka Ty wiesz
chociaz trening mi sie nie podoba , za duzo tego jak na moje oko
szczegolnie plecy
+ nie wiem po co 2* triceps
zmniejszyl bym troche ilosci cwiczen/seri
z czasem sama sie przeonasz ze nie warto czasami az tyle dawac wszystkiego

Kamiru bo w leb dostaniesz jak Cie zobacze kiedys na miescie
odrabiaj ta mase ale juz ! , kalori w **** i jedziesz

PDG ramiona masz nawet ok , ale widze ze genetycznie jestes waski w barkach/plecach , pracuj nad tym

Bronek dobrze masowo jest , tylko pozazdroscic , ciekawe co uda Ci sie jeszcze na siebie wrzucic

hernegild jw w zasadzie

No to powodzenia leszcze i leszczynki
:*

Powodzenia dla wszystkich
Pokazcie na co was stac!!

Zycze powodzenia całej piątce. Oby każdy dotrwał do końca z jak najlepszymi wynikami pozdro

Witam

############DZIEŃ 1###########
PONIEDZIAłEK Plecy + biceps+ łydki
1)Przyciąganie szerokim nachwytem (do klaty) 12x 25kg 10x30kg 10x 30kg 8 x 30kg
2)Wiosłowanie sztangą 12x17kg 10x 23kg 8x27kg 8x29,5kg
3)Dolny wąski chwyt – tutaj niestety nie wiem jaki ciężar, ale powiem, ze 12x 5 odważnik 10x6-sty 8x 7-my
4)Martwy ciąg 12x 17kg 10x23kg 8x 25,5kg
5)Szurugusy ze sztangą 12x 17kg 10x17kg 8x19,5
6)Modlitewnik 10x12kg 10x 12kg 10x14,5kg
7)Wspięcia (siedząc/stojąc ) 3serie 15-12 powtórzeń 10kg


Rano po wzięciu ampeda odczułam lekkie pobudzenie, wzmożoną chęć ćwiczenia.
Jeśli chodzi o smak ogólnie nie można narzekać, aczkolwiek czuć syntetyczne jakieś środki. Bardzo mała piana i znika momentalnie.

Gainer czekoladowy PYCHA przypomina mi w smaku mleczko w tubce kakaowe, z czasów dzieciństwa, chociaż dla niektórych może być za słodki.

Trening uważam, za udany , gdyby nie dwóch gostkow co zamiast ćwiczyć gadali i mi przystopowali tempo treningu, gdyż osaczyli modlitewnik , to by był naprawdę szybki trening. Czułam wreszcie , ze ćwiczę plecy po wiosłowaniu sztangą, przy ćwiczeniu bicepsa, trochę krew mi podeszła do głowy, ze względu na ciężar.

http://pl.



Dzisiejsze jedzenie – za mną już dwa posiłki

śniadanko:




Po treningu kurak i makaron:






i tu jeszcze takie dwie fotki
Witaminy po treningu:




poranne suplement:





Dzięki Obli, Pitt

Pozdrawiam i miŁego dnia życzę



Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-03-10 11:00:39

Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-03-10 11:02:17

Patka życzę powodzenia Takie kobiety to nosić na rękach co chodza na silownie no i jeszcze do tego suple

patka- to jest jedno z piękniejszych wiosłowań jakie widziałem.

Test ciekawy spore zróżnicowanie masowe jak płciowe

Test pod stałą obeserwację.

Powiedzenia.........


pozdrawiam

Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-03-10 11:17:31

powodzenia :) juzmi sie filmik podoba ;)