polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

06.03.08CZWARTEK

Przysiad 10kg x 12///30kg x 8///50kg x 6///60kg x 5,5,5,5,5(+sztanga)
Przysiad z przodu 8,8,8///50kg + sztanga
Prostowanie nóg 72kg x 10,10,10
Uginanie nóg 36kg x 10,10,10,10
Łydki na maszynie 12,10,8,8,8///60kg



Witam,rano wstałem patrze ładna pogoda to mowie na rybki pojadę i biorę łopatę chce na kopać robaki a tu lipa ziemia zamrożona i nic nie dało sie wykopać wiec przełożyłem na inny dzieńpotem poszedłem zrobiłem se śniadanie dosłownie wymiotować mi sie chciało nie chciało mi sie jeść jakieś dziwne uczucie myślałem ze będę chory ale w obiad wszystko wróciło do normyzjadłem obiadek poszedłem na siłownię wchodzę chce wyjąc rozpiskę a tu lipa zapomniałem ja wziasc szybko biorę rower i znów do domu dobrze ze bylem rowerem bo jak nie to bym sie zabił no ale w zielem rozpiskę i zrobiłem trening a trening uważam za udany tylko przysiady mnie wkurzają bo mamy tylko maszynę a ja tam nóg nie umie se ustawić i wogole źle mi sie na niej robi ale cóż trzeba jakoś radzić jutro klata

po treningu + kiwi





Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-06 19:02:01

ladnie Polaco ładnie, a powiedz mi jak odczucia na XP, bo ja mialem pare porcji na próbe i bez rewelacji jedna nic a dwie tak sobie..

hmmm narazie nic specjalnego nie odnotowuje może trochę pobudzenia chęci ale nic szczególnego po cyklu zobaczymydopiero 4 dzień biorę..

mmmm smakowicie wyglada. Widze ze postepy sa. W gotowaniu:D:D:D

07.03.08 PIĄTEK

WL 22kg x 10///42kg x 8///62kg x 5///72kg x 3/// 82kg x 3,3///86kg x 2,2 technicznie z zatrzymaniem
Aktywne opuszczanie 96kg x 1///100kg x 1
Trzymanie sztangi 110kg x 2///20sec
Wyciskanie wasko 72kg x 8,6,6,6---FILMIK---
Poręcze 6,6,6 opór robił kolega
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 30kg x 8,6,6,6
Brzuch dowolnie 15 min różnych kombinacji


a wiec tak trening dzisiaj uważam za bardzo udany miałem chęci walki sile i wogole wszystko super dziś sie ćwiczyło lepiej bo była tylko 1 osoba na siłowni,o wiele inaczej sie ćwiczyno i udało mi sie nagrać filmikzabieram sie do jedzenia

http://pl.



Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-07 23:03:17

Widzę że ładnie idzie
Uginanie nóg w leżeniu zamiast w dzień treningu siadu dałbym w dzień treningu martwego, dwugłowe mocno pracują przy martwym i to ćwiczenie byłoby lepiej wykorzystane w ten dzień

08.03.08 SOBOTA,wolne


dzisiaj sobie pospałem i sie wyspałem,była ładna pogoda wiec pojechałem sobie na rowerze na rybki bylem jakiś 2 godzinki lipa same małe wiec wróciłem do domu potem pojechałem do roboty no i teraz będę siedział w domu jutro chyba jadę na bierzmowanie aż mi sie nie chce masakra,zakwasów mam prawie zero tylko na klacie trochę i na brzuchu myślałem ze będzie gorzej ale jest okpierwszy tydzień za mną

09.03.08 NIEDZIELA,wolne


dzisiaj miałem bierzmowanie rano o 7 musiałem wstać nic sie nie wyspałem...jedzenie do dupy...humor tez...ale jutro już nowy tydzień i trzeba ostro ćwiczyćsuple biorę tak jak trzeba i narazie wszystko ok krew z nosa już nie leci katar ustal wiec dobrze sie zapowiada senegroth i chłopaki dzięki za pomoc i troskęzrobię tak jak mówi sene

na parę dni starcza rybki




Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-09 22:56:32

Trochę tych fotek żarcia. Aż się głodny zrobiłem.

Generalnie cały dzisiejszy dzień to albo gotowałem, albo jadłem, albo nic nie robiłem.

W tym wyciskaniu wąsko trochę za wąsko jest. Ręce powinny być na szerokość barków. Bo bedą stawy bolały.

Kuro,dzięki,już wiem ze mam tak robic i poprawie to