konradek55
rób sobie 4 serie po max powt
przerwy między treningami 2-3 dni
ale nie wiem czy to nie doprowadzi do stagnacji
przerwy między treningami 2-3 dni
ale nie wiem czy to nie doprowadzi do stagnacji
forum ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
328
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2140
...
Napisał(a)
canaletto
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
10
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
253
Fakt, drążek i wiosłowania plus rozwinięcie bocznych aktonów!
babcia mawiała: pracuj, pracuj bo grzbiet ci sam nie wyrośnie
...
banita127
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
21
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
21
Cwicze 2 lata barki mi poszly 8 cm i dalej nie idą co robic
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
"instrukcja" jest na samym początku- na pierwszej stronie.
a to zdjęcie nie ma nic wspólnego z pytaniem- zresztą powinieneś wyrazić je dużo konkretniej.
a to zdjęcie nie ma nic wspólnego z pytaniem- zresztą powinieneś wyrazić je dużo konkretniej.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
krzych666
Ekspert
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
Intensywność poznajemy najprościej po stopniu zmęczenia.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2295
I tu jest problem, po takim treningu
- Wyciskanie sztangi z klatki 14<12<10=10
- Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10
- Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10
Barki czuje z 10 minut, zanim dojdę do domu już nie czuje że je ćwiczyłem, co zrobić ? (efektów nie określę bo niedawno zacząłem naramienne ćwiczyć)
- Wyciskanie sztangi z klatki 14<12<10=10
- Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10
- Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10
Barki czuje z 10 minut, zanim dojdę do domu już nie czuje że je ćwiczyłem, co zrobić ? (efektów nie określę bo niedawno zacząłem naramienne ćwiczyć)
dobra baja nie jest zła.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
Za mało powtórzeń jak na barki moim zdaniem. Ja w unoszeniach dochodzę do 20-30. Spróbuj zwiększyć przynajmniej do 12-14.
Inną sprawą jest to, że każdy mięsień po jakimś czasie dochodzi do siebie i przestajesz czuć duże zmęczenie potreningowe. Nie musi to oznaczać, że trening jest źle wykonany.
Inną sprawą jest to, że każdy mięsień po jakimś czasie dochodzi do siebie i przestajesz czuć duże zmęczenie potreningowe. Nie musi to oznaczać, że trening jest źle wykonany.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1683
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
27917
Ja czesto zbytnio nie czuje barkow nawet podczas treningu a jakos sobie rosna
...
Napisał(a)
tommac20
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2533
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
21926
banita127 w jakim wieku zacząłeś to trenować? 8cm w obwodzie czy na szerokość? a i niech ktoś chociaż wskarze strone gdzie jest jakiś plan treningowy na "kośći" bo to kolejny temat, który przeszukuję i ma niemalże 80 stron... 
Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-01-19 13:18:46
Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-01-19 13:18:46
Co mnie nie zabije to mnie wzmocni
Poprzedni temat
PLAN NA MASE DLA ZAAWANSOWANYCH?:)
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- ...
- 93
-
Następny temat
Najnowszy MH [klatka]
