Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

konradek55

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 328 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2140

rób sobie 4 serie po max powt
przerwy między treningami 2-3 dni
ale nie wiem czy to nie doprowadzi do stagnacji

forum ?

...

canaletto

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 10 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 253

Fakt, drążek i wiosłowania plus rozwinięcie bocznych aktonów!

babcia mawiała: pracuj, pracuj bo grzbiet ci sam nie wyrośnie

...

banita127

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21

...

banita127

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21

Cwicze 2 lata barki mi poszly 8 cm i dalej nie idą co robic

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

"instrukcja" jest na samym początku- na pierwszej stronie.

a to zdjęcie nie ma nic wspólnego z pytaniem- zresztą powinieneś wyrazić je dużo konkretniej.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 317 Napisanych postów 5572 Wiek 57 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16915

Intensywność poznajemy najprościej po stopniu zmęczenia.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Slaneq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2295

I tu jest problem, po takim treningu

- Wyciskanie sztangi z klatki 14<12<10=10
- Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10
- Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10

Barki czuje z 10 minut, zanim dojdę do domu już nie czuje że je ćwiczyłem, co zrobić ? (efektów nie określę bo niedawno zacząłem naramienne ćwiczyć)

dobra baja nie jest zła.

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 317 Napisanych postów 5572 Wiek 57 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16915

Za mało powtórzeń jak na barki moim zdaniem. Ja w unoszeniach dochodzę do 20-30. Spróbuj zwiększyć przynajmniej do 12-14.

Inną sprawą jest to, że każdy mięsień po jakimś czasie dochodzi do siebie i przestajesz czuć duże zmęczenie potreningowe. Nie musi to oznaczać, że trening jest źle wykonany.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Mariusz101

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1683 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 27919

Ja czesto zbytnio nie czuje barkow nawet podczas treningu a jakos sobie rosna

...

tommac20

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 2533 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21926

banita127 w jakim wieku zacząłeś to trenować? 8cm w obwodzie czy na szerokość? a i niech ktoś chociaż wskarze strone gdzie jest jakiś plan treningowy na "kośći" bo to kolejny temat, który przeszukuję i ma niemalże 80 stron...