Szacuny
2
Napisanych postów
502
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11831
czyli 3 tyg regeneracyjnego,a potem 3 tyg tego takiego wytrzymalosciowego? i to juz koniec ? efekty powinny byc widoczne juz teraz? moze odloze jedno cwicenie w tym regeneracyjnym, na potrzeby cyklu ?
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
W regeneracyjnym jest tylko jedno cwiczenie wiec jak mozesz odlozyc?
Stosuj sie do zalecen- nie jest to przeciez jais skomplikowany trening w swych zalozeniach
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
2
Napisanych postów
502
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11831
ale mawashi gdzies pisal, jakiemus typowi ze jak sie dobrze wysypia i am dobra diete to dla tego ze bierze kreatyne to mozna zrobic wyjatek, i dolozyc jedno cwiczenie.
No ale ile czasu mam znowu robic ten wytrzymalosciowy ? po trzech tyg koniec ? czy jeszcze raz ten 8-6 powt ?
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
nie podchoodź tak mechanicznie do zagadnienia- wszystko stosownie do rezultatów- np. 3 tyg. tego i tego, albo cztery tygodnie.
w oryginale jest bodajże 6 tyg i tego i tego wiec to z racji, że juz to przerabiales dopiero co- to zrób krótszy cyklik.
zrób z jednym cwiczeniem bo po to jest cykl regeneracyjny aby odpocząć a nie po to aby sie nie różnił wiele od reszty.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
330
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3206
mam pytanie chodzi mi o cwiczenia które wyknuje sie w tym treningu, jest troche niejasnoiśći np w pierwszej fazie
1. Sztangielki stojąc - tzn jak ? z supinacja ? czy normalnie ?
2. Sztanga na modlitewniku ? prosta czy łamana ?
z góry dzieki
Gdy Ktoś Ma W Życiu Pecha I Zmartwień Kupę, Może Złamać Rękę Podcierając Dupę :D
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
Jezeli nie ma wyszczegolnione ze z supinacja to mysle, ze bez- jednak nie moge odpowiadac w 100% za autora.
Co do modlitewnika to mysle, ze wszystko jedno czy prosta czy lamana- a raczej jak lepiej dla ciebie- ja osobiscie trenuje prosta
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
330
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3206
hmmm no wlasnei tu jest problem...
hmm ja cale zycie myslalem ze cwiczenia z lamana angazuja inne miesnie tzn aktony niz cw z prosta...a ztymi sztangietkami to nie wiem o co dokladnei chodzi autorowi, zalezy mi na tym bo chce od jutro poleciec z tym treningiem...
Gdy Ktoś Ma W Życiu Pecha I Zmartwień Kupę, Może Złamać Rękę Podcierając Dupę :D
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
mysle, że nie ma to az takiego znaczenia.
ja bym robił normalnie bez skrętu, a na modlitewniku prostą- raczej lepiej angażuje mięśne dwugłowe niz lamana.
tak więc zacznij jeżeli masz wątpliwości
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
apokalipsa
NewHejter
