Legendarny ABS II

Ja robie prawie codziennie i nic mi nie jest..

to źle, bo mięśnie rosną kiedy odpoczywają... założenie ABSII jest proste... max 3-4 trazy na tydzień. Była gdzieś w pdfie super rozpiska... poszukajcie.

Ale i tak wychodzi mi 3-5 bo w dni nietreningowe nie chce mi sie czasami robić

WItam,
mam 3 pyt. dotyczace tego treningu:
1. Ile srednio dziennie trwa trening ABS II? Pewnie kazdy etap trwa inny czas dlatego prosilbym rowniez o zaznazenie tego:)
2. Czy ABS (ten pierwszy) ma podobne dzialanie co ABS II i rowniez w nim cwiczenia byly tak dobrane przez naukowcow aby bylo jak najoptymalniej? Czy moze ABS I jest duzo mniej efektywny od II?
3. Czy ABS II mozna robic tylko cwiczenia , w ktorych nie potrzeba drazka? czy ma to sens? a moze jakos da sie to zastapic?

pozdrawiam

Kufu da się... rób poziomy bez drążka, ale lepiej jednak poszukać miejsca z drążkiem. Trening na poziomie 1 to 5 minut max. Jeżeli chodzi o efektywność to raczej absII, no ale to tylko impuls najważniejsza dieta. To tyle

mam pytanieczy slyszeliscie o tych uzadzeniach(pasach) jak np. abdzymnik (nie wiem jak sie pisze) to co niby rzezbi samo brzuch , ostatnio slyszalem o podobnym urzadzeniu tylko ze to wypaca tkanke tluszczowa napiszcie co o tym myslicie czy to mozliwe aby pod wplywem ciepla odtluszczyc brzuch? zrobilem maly experyment nalalem cieplej wody do butelki polozylem na brzuch i po paru minutach moj brzuch byl mokry, poprostu sie wypocilo no a teraz napiszcie swoje zdanie pozdro

tylko ze to wypaca tkanke tluszczowa napiszcie co o tym myslicie czy to mozliwe aby pod wplywem ciepla odtluszczyc brzuch?

chyba jak sie wypaca to wode... i nie odtłuszczyles, tylko odwodniles
znasz juz moje zdanie pozdro

Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-06 18:19:46

1bary1 żaden z tych super wysportowanych gości co reklamuje takie sprzety nie zrobił brzucha przy pomocy takich właśnie urządzeń. Zrobił to tradycyjnie przelewając dużo potu. Najlepsze metody to proste metody.

Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-05-06 18:48:55

Nie kapuje tego ****...

"Użyj wartości progowych dla poziomu, na którym się znajdujesz. Wykonaj ćwiczenia zestawu, po czym zapisz osiągniętą liczbę powtórzeń danego
ćwiczenia. Podlicz liczbę wykonanych powtórzeń. By zaliczyć test, musisz zaliczyć wszystkie ćwiczenia, a łącznie
wykonywana liczba powtórzeń musi przekroczyć podaną liczbę docelową. Określ, według wskazówek poniżej, czy spełniasz warunki, by przejść do następnego poziomu."

Po co mam liczyć powtózenia jeżeli mam je podane :/

Co mam zrobić to żeby przejśc do nastepego ??? :

Poziom l
1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 23-25 powtórzeń
- odpoczynek 15 sek.
2 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 17-20 powtórzeń
- bez odpoczynku
3 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 24-25 powtórzeń
- bez odpoczynku
4 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 8-10 powtórzeń
razem: 80 powtórzeń


Może jestem jakiś śpiący ale nie kumam tego czytałem apre razy i dupa :P

Te wartości podane są dla placków, którzy nie robią jeszcze wymaganej liczby powtórzeń i robią te ćwiczenia z mniejszą ilością powtórzeń. Więc jak robisz sobie normalną liczbe powtórzeń(napisaną w treningu) i brzuch Ci trzyma to w następnym tygodniu walisz już kolejny poziom.
JAK BEDZIESZ NA WYŻSZYCH POZIOMACH (OD 3 POZIOMU) MOŻESZ ZROBIĆ SOBIE ROZGRZEWKE W POSTACI 1 POZIOMU POPRZEDZONĄ WZNOSEM UGIETYCH KOLAN.
A JAK CI MAŁO PO ĆWICZENIACH TO MOZESZ SIE DOJ**AĆ SZKŁONAMI TUŁOWIA W LEZENIU Z UNIESIONYMI NOGAMI - ROBISZ Z 40 NA SZYBKIM TEMPIE