gainer3 jesień-zima atak na mase 2007

z klatką poszedłem za szybko do przodu i sie to zemścilo (kontuzja na 4 tygodnie i teraz przestałem wyrabiac, i nie bedzie pewnie 150kg do konca roku ).. siady i ciągi ledwo robiłem przez kontuzje już nawet sądzilem, ze trzeba konczyć tą metode,.. nie jechać na zawody, ale jakoś sie udalo .
Zresztą zobaczymy ile wstane na zawodach rekord mam 205kg ... tylko, ze wtedy na treningu wstałem 200kg. Dlatego sądze, ze jak za tydzien wstane 230 to na zawodach moge i 235kg isc

macie moj przedłuzacz
http://img181.imageshack.us/img181/3264/dsc01059at7.jpg

Zmieniony przez - fikink w dniu 2006-08-21 21:05:02

jak masz bitcomet czy innego torrenta to z www.torrentspy.com wpisz 8mile i sciagnij mi w pare h sie sciagnelo kilka dni temu.

Zobacze, sobie SOG za porade

w szpitalu smarowali dzis mi rane mascia z metanabolem

domyslam sie potem to lizałes

dobra

kto sie ku.rwa nudzi i pisze mi glupie esy?

Poparzyłem łape
Wyciągałem zapiekanki z mikrofalówki, jedna spadła mi na dłoń i to tą stroną gdzie był stopiony ser.
Ale łapa juz od 3 godzin sakrucko piecze.
***any ser

erulf skarało cie bo zamiast jeśc cos "normalnego" to takie jedzenie

ale moc dzisiaj byla na treningu poszlo 150kg na skosie w dol

wycisk w dol 52,5*10, 92,5*10, 132,5*6, 140*2, 145*2, 150*1, 152,5*0
hantle na skosie w gore 50*7, 50*7, 50*6, 50*6
rozpietki na skosie 23*9, 23*8, 23*8, 23*8