gainer3 jesień-zima atak na mase 2007

http://sport.onet.pl/0,1248744,1349391,wiadomosc.html
:F

ZIOM chlopak po noc tyle milionow zarobil a pare dolcow na d***** nie ma czy jak

od***ało mu

za duzo strzałów dostał widocznie mozg mu odbiło

nie mowcie bo golota byl dobrym bokserem ale co zrobic ze glupi

hahaha

mysli co by tu zjesc

hmmm 200g sera + 300 ml wody + 30g gainera dla smaku + 2-3 caps słodzika - ujdzie

no byl
gra ktos z was w MU onilne?

Co myślicie o takim treningu co byscie zmienili/poprawili ??

1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4x max
2.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 3x 15
3.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 4x 12
4.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 4x 12
5.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA ?MODLITEWNIKU?: 12-10-8-8
6.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT ?MŁOTKOWY?):12-10-8-8


Dobra wiem że trening "niebardzo" ale chce wymyśleć na jutro coś ostrego tak żeby wyładować sie na maxa, a i jeszcze na koniec tak około 15min na rowerku co otym sądzicie ??

Trening oczywiście plecy + biceps

Zmieniony przez - MASA16 w dniu 2006-07-01 21:55:54

dragon co ty tak jesz bez przerwy
slusznie anglia wtopila
slusznie francja wygra
slusznie niemcy wtopia mistrzostwo
za***ista lawka kojot myslalem na poczatku ze to jakies lozko w szpitalu z osprzetem medycznym
zagladac do naszych testow
dziekuje

piotrze

robie maseee

ale juz drobne zmiany w diecie wprowadzam ... np mleko tylko raz dziennie tak to zastepuje woda, żółte sery - papa , sosy tylko własnej roboty... itd planuje troche podrasowac to co mam

edit:

Masa dawaj foty miały byc w grudniu a mamy....

Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-07-01 21:58:58

ehhh wiem że jesteście zieloni co do ćwiczeń itp ale skomentujcie trening niewiem piszczie że jest ok czy tam do dupy