Rozciąganie nóg do szpagatów

Dobra to teraz ja trochęnapisze...
Awięc:*robię mostek ze stania na nogach,*mostek ze stania na rękach,*sprężynka z głowy(seryjki też robie...tak po kilka pod rząd)*Sanchez z jednej nogi i z dwóch i z rozbiegu i z miejsca

A jak wygląda pełna sprężynka?Bo nie wiem czy robie pełną...ale chyba raczej śmigam pełną.

A co to jest ten "Sanchez" jak to wygląda??;] No z postway stojącej do tyłu na ręce a z rąk odbijasz sie spowrotem na nogi:P No mniejwięcej tak:PPp!!

To i ja czymś się pochwalę:)
sprężynkę bez rąk robie bez problemu,do szpagatu tureckiego brakuje 15cm,fiflaka robię na materacu,staję na rękach,na głowie,robię skorpiona,zakręce się na barach,robię salto,przeskoczę skrzynię i wyżej a następnie zrobię przewrót w przód,zrobię 4 fiflaki z rzędu do przodu
i to chyba tyle;)

Sanchez to fiflak to przodu!
Ok to pisze dalej:*potrafięstaćna głowie,*stać na rękach,*przez około 5 sekund stoje na jednej ręce,*salto w przód,*przejście do salta w tył,*gwiazda,*gwiazda na jedej ręce,*Sanchez na jednej ręce,*i taką kombinację: Opieram kolana o wewnętrzną stronęłokci i unosze się na samych rękach następnie przechodze do stania na głowie (z rękami)i unoszę się do góry żeby stanąć na rękach i następnie sobie spaceruje na rękach(chodząc na rękach oczywiście mam nogi złączone i wyprostowane)

To Narazie tyle...Piszcie dalej co potraficie!

(czy ktośmi wytłumaczy jak mam zrobić parafuzo??)

apropo szpagatu:)
brakuje mi 15cm po 1 mies ćwiczeń
co o tym sądzicie czy to dużo czy mało???

Ja się rozciągam od 2tygodni i mi brakuje 40cm!! Zaczyna mnie to denerwować!! Ale spoko nie popuszcze aż nie zrobie!!

No nawet ,nawet 11cm nie tak dużo ale jeszce trochę/Ci zostało.

poprawka 15 cm!!

witam ma ktos jakis skuteczny ale taki zeby byl skuteczny!! sposob na rozciaganie ?? bo ja mam 185cm wzrostu 18 lat i juz 3 lata trenuje i nie moge ... pomozcie jak mozecie pozdrawiam

No ja mam 182,5 cm i 15 lat!!Rozciągam sobię nogi od jakiś 2 tygodni i też jest ciężko!!

Jak zaczynałem się rozciągać brakowało mi ok 37cm.
Chłopaki ja rozciągam się wedłóg planu LA na 5 str.tego tematu.
To świetny plan (jak na mnie działa)Lecz karzdy jest inny.
Polecam ten plan a napewno na efekty nie będziecie musieli dłógo czekać
pozdro 4all:)
Schuger