Jezoo - piętno stalowego kręgu

Tak, albo zabije królową albo ją zdetronizuje i do jesieni inne trzmiele będą ją karmić a nowe trzmiele nie będą się rodzić. Młode trzmielca wylecą robić to samo co mamusia a mamusia porzuci gniazdo i poleci pasożytować na innym gnieździe.

Jezoo

Tak, albo zabije królową albo ją zdetronizuje i do jesieni inne trzmiele będą ją karmić a nowe trzmiele nie będą się rodzić. Młode trzmielca wylecą robić to samo co mamusia a mamusia porzuci gniazdo i poleci pasożytować na innym gnieździe.

Samo życie - mamusie też wylatują!

Bicepsy i przedramiona

Dzisiaj miałem się dalej leniwić ale jednak zrobiłem szybki trening. Po treningu tricepsów, którego nie czułem za dobrze mam dobre domsy wszystkich głów tricepsów więc chyba jednak dobrze wszedł. Dzisiaj miałem trochę mniej siły bo cały dzień miałem co robić na podwórku i chyba wyczerpałem trochę baterie. Jednak trening uważam za udany choć na koniec dopadł mnie silny ból głowy.

1. Uginanie łamaną 4x10x31,5kg
2. Uginanie hantlami po skosie 4x10x12,5kg

3. Skręty przedramion z hantlami 2x10kg x max

?is=1_9esSiNg5nqgcwF" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Biceps i triceps robią na mnie wrażenie!
Ogólnie to wrażenie robi Twoja transformacja!

ojan

Biceps i triceps robią na mnie wrażenie!
Ogólnie to wrażenie robi Twoja transformacja!

Dziękuję Panie Janku!
Fakt, trochę mięska jeszcze by się zdało gdzieniegdzie nadbudować ale tragedii nie ma. Rok temu myślałem, że będzie gorzej. Ba! Cieszę się, że przetrwałem go bez kontuzji i mogę dalej trenować


Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2026-08-09 13:46:04

Barki

Dzisiaj zmieniłem zestaw ćwiczeń.
Było ciężko.
Na filmie zauważyłem, że znów mam przykurcz mięśni łopatki. To już nie pierwszy raz. Podczas poprzedniego remontu tak mnie ściągnęło, że prawą stronę miałem całkowicie dociśniętą do kręgosłupa jakby mnie ktoś na prasie ścisnął.

1. Wyciskanie hantli siedząc 4x10x22,5kg
2. Wznosy ramion w bok siedząc 4x10x10kg
3. Przyciąganie liny do czoła wyciąg dolny 4x10x20kg

?is=Alpw81iKxWuRAzW_" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Ja tam żadnego przykurczu nie widzę. Za to widzę zayebista plecy.

czarus11a

Ja tam żadnego przykurczu nie widzę. Za to widzę zayebista plecy.

Zobacz na fotę. Prawa część czworobocznego ma przykurcz w stronę kręgosłupa.
Efekt pracy przy komputerze.

Jezoo

czarus11a

Ja tam żadnego przykurczu nie widzę. Za to widzę zayebista plecy.

Zobacz na fotę. Prawa część czworobocznego ma przykurcz w stronę kręgosłupa.
Efekt pracy przy komputerze.

No rzeczywiście, na tym zbliżeniu widać. I jak temu zaradzić ?

czarus11a

No rzeczywiście, na tym zbliżeniu widać. I jak temu zaradzić ?

To proste! Trzeba mniej siedzieć przy komputerze i mieć prawidłową postawę przy trzymaniu myszki!
Prawa dłoń , bark z łopatką są wyżej niż lewa strona - też to zauważyłem u siebie z tym, że mi doszło jeszcze skrzywienie kręgosłupa!