Jezoo - piętno stalowego kręgu - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Jezoo

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2235 Napisanych postów 2491 Wiek 7 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 63224

Nowy Rok, nowy ja, czy jakoś tak to mawiają sezonowcy

Po świątecznym jedzonku to fajna jest pompa, tylko ta pompa z brzucha nie schodzi

Przy Karolkach w opadzie widać dysproporcję między aktonami. Przedni jest o wiele większy od pozostałych i robią się "schody". Trzeba to poprawić.

Nawet, gdy jesteś najlepszy, dla innych jesteś najgorszy.
http://www.sfd.pl/Jezoo__road_to_double_40-t1155357.html
https://www.sfd.pl/Jezoo__piętno_stalowego_kręgu-t1168973.html

...

Jezoo

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2235 Napisanych postów 2491 Wiek 7 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 63224

Klatka

Zmodyfikowałem wyciskanie na skosie - dwie serie na skosie dodatnim i dwie serie na skosie ujemnym. Muszę skupić się bardziej na dolnej i środkowej części klatki. Siły było trochę więcej więc może na następnym treningu trochę zwiększę obciążenie.

1. WL płaska 10 x 56,5; 66,5; 76,5 / 5x81,5
2. WL skos dodatni 59kg x 10/10
3. WL skos ujemny 59kg x 10/10
3. Hantle podchwyt płaska 4x10x20kg
4. Rozpiętki z gumą stojąc 3x20

Program do edycji nie chciał mi przetworzyć jednego filmu więc sqreena wrzuciłem w miniaturę.

?si=oI_2OZ-LbJTrTaNE" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Nawet, gdy jesteś najlepszy, dla innych jesteś najgorszy.
http://www.sfd.pl/Jezoo__road_to_double_40-t1155357.html
https://www.sfd.pl/Jezoo__piętno_stalowego_kręgu-t1168973.html

...

czarus11a

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 955 Napisanych postów 1111 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 79606

Jeśli siły pozwalają to dokładają obciążenie.

...

Jezoo

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2235 Napisanych postów 2491 Wiek 7 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 63224

czarus11a
Jeśli siły pozwalają to dokładają obciążenie.

WL na płaskiej zostaje jak jest tylko nie wiem czy go nie zrobię drugim bądź trzecim ćwiczeniem a na pierwszy ogień wrzucę ćwiczenie na dół klatki aby akcent był bardziej położony na tą część mięśnia piersiowego. Przydały by się poręcze do dipów ale może coś wymyślę w zastępstwie.

Nawet, gdy jesteś najlepszy, dla innych jesteś najgorszy.
http://www.sfd.pl/Jezoo__road_to_double_40-t1155357.html
https://www.sfd.pl/Jezoo__piętno_stalowego_kręgu-t1168973.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14023 Napisanych postów 32398 Wiek 77 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1145218

Byłem i oglądałem!
Kibicuję!

...

Jezoo

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2235 Napisanych postów 2491 Wiek 7 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 63224

Plecy i kaptury

Dzisiaj mała zamiana uchwytów na wyciągu. Ćwiczenia zostały te same tylko zamieniłem sposób uchwytu. Może to wpłynęło na większą siłę. Mogłem wykonać ćwiczenia wolniej i wydaje mi się, że dolna część najszerszego została lepiej przetrenowana.

1. Ściąganie trójkąta do klatki 2x10x42,5 / 10x45kg
2. Przyciąganie drążka podchwytem do brzucha wyciąg dolny 3x10x45kg
3. Wiosłowanie hantlami w leżeniu 45⁰ 3x10x20kg
4. Szrugsy hantlami 4x15x20kg

?si=qjJWx5cukbzTmA76" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Nawet, gdy jesteś najlepszy, dla innych jesteś najgorszy.
http://www.sfd.pl/Jezoo__road_to_double_40-t1155357.html
https://www.sfd.pl/Jezoo__piętno_stalowego_kręgu-t1168973.html

...

czarus11a

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 955 Napisanych postów 1111 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 79606

Plecy jak zawsze wypasione.

...

Jezoo

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2235 Napisanych postów 2491 Wiek 7 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 63224

Jak pozbędę się smalcu to się sporo skurczą i dlatego nie chce mi się robić redukcji

Nawet, gdy jesteś najlepszy, dla innych jesteś najgorszy.
http://www.sfd.pl/Jezoo__road_to_double_40-t1155357.html
https://www.sfd.pl/Jezoo__piętno_stalowego_kręgu-t1168973.html

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 35334 Napisanych postów 28075 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288833

Jezoo
Jak pozbędę się smalcu to się sporo skurczą i dlatego nie chce mi się robić redukcji

ale na lato chyba wpadnie ?

www.fit-atp.pl

...

Jezoo

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2235 Napisanych postów 2491 Wiek 7 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 63224

monkey22
Jezoo
Jak pozbędę się smalcu to się sporo skurczą i dlatego nie chce mi się robić redukcji

ale na lato chyba wpadnie ?

Na pewno kilka kilo zrzucę ale czy to będzie typowa redukcja to wątpię. Mam trochę pracy na poddaszu i w ogródku więc trochę tłuszczyku spalę dodatkowo a jak to będzie za mało to pociągnę jakiś mini cut.

Nawet, gdy jesteś najlepszy, dla innych jesteś najgorszy.
http://www.sfd.pl/Jezoo__road_to_double_40-t1155357.html
https://www.sfd.pl/Jezoo__piętno_stalowego_kręgu-t1168973.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat