Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Jezoo - piętno stalowego kręgu

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 139801

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1130 Napisanych postów 1748 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 57135
Panie Janku, Masti
Dziękuję za miłe powitanie.
Cieszę się, że jestem na tyle silny aby wrócić do Was wszystkich i troszkę zmotywować
Doprowadzić się na powrót do w miarę przyzwoitej sylwetki nie było trudne, choć zakładałem, że zajmie to o wiele dłużej.
Zmotywowało mnie świąteczne obżarstwo gdyż waga skoczyła z 76 do 80kg i nie chciała odejść. Wręcz przeciwnie nadal nabierałem niechcianej masy tłuszczowej. Nie mogłem się schylić, założyć nogi na nogę, zasznurować butów czy zapiąć spodnie a na spacerach byłem ociężały. No to nie jest dla mnie taki tryb życia! Jak kiedyś Flex pisał, że mamy te 40-parę lat i mimo takiego samego anabolizmu metabolizm tkanki tłuszczowej spowalnia. Zaryzykowałem z treningami aby chociaż gdzieś tą energię zużytkować. Opłaciło się, ale i tak musiałem wymienić nie tylko spodnie ale i bluzy. Nogi dostały zastrzyk anaboliczny i z każdym treningiem mam 1cm więcej w obwodzie uda...do czasu oczywiście. Wymiar Schwarzeneggera 72cm jest nadal w zasięgu a przypomnę, że przed kontuzją miałem 69,5cm udokumentowane na jednym z filmików.

Masti dziękuję za zaproszenie do "Debiutów". Szczerze powiedziawszy to teraz czuję się bardziej debiutantem niż jak tu po raz pierwszy się pokazałem. Kiedyś pełen werwy do treningów i zdobywania szczytów a dzisiaj myślę tylko czy mi coś nie pęknie w trakcie treningu. Wreszcie wpasowałem się do nazwy działu w 100% (oczywiście to był żart bo tu nie chodzi o to kto ma większy artretyzm czy większą kolekcję pigułek).
Tak na marginesie dodam, że tym razem konkursy sprawnościowe odpadają...no może w konkursach z pompkami wezmę udział
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1130 Napisanych postów 1748 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 57135
Viki
A tak z ciekawości - konsultowałeś problemy z jakimś dobrym sportowym lekarzem/ fizjo?
Wiadomo że są dolegliwości przy krótkich lepkiej nie ćwiczyć, ale z drugiej strony wiele rzeczy można naprawić poprzez odpowiednie ćwiczenia. Niestety "zwykli" lekarze często na wszelki wypadek odradzają wszelkie ćwiczenia w niektórych przypadkach daje więcej szkody niż pożytku.

Sylwetka nie wygląda źle


Dziękuję Viki.
Tak, rozmawiałem z fizjoterapeutą sportowym, do którego moja żona chodzi na zabiegi w sprawie łokcia tenisisty. Gościu jest niesamowity bo 3 zabiegami naprawił łokieć mojej żony na tyle aby mogła wykonywać codzienne obowiązki a wcześniej to nawet kubka z kawą nie mogła podnieść. Oczywiście i tak czeka ją operacja bo ma zwapnienia, które ciągle rosną aż zablokują jej łokieć na amen. To on mi poradził abym na kolana wykonywał ćwiczenia stabilizacyjne aby nie zostawić kolana samemu sobie bo luźny staw będzie bardziej skłonny do wykruszania chrząstki. A taki okruch w kolanie sprawia ogromny ból jak wpadnie nie w to miejsce co powinien. Do tego blokuje całą nogę do samego biodra i jedyne co można to czekać aż się sam przemieści w inne miejsce. Już z rok czasu nie miałem takiego okruszka i kolana mniej strzelają. Co do wypuklin dopiero lekarz ortopeda z odległego o 400km Rzeszowa powiedział mi, żebym żadnych zastrzyków nie brał a tym bardziej poddawał się operacji. Wypuklina jest w stanie powrócić do swojego kształtu tylko trzeba ją odciążyć i uważać na poprawną postawę ciała a przede wszystkim zmienić poduszkę do spania. Kupiłem więc poduszkę wypełnioną łuskami gryki jak polecił. Twarda jak diabli. Dwa tygodnie się do niej przyzwyczajałem ale było warto. Już nie pamiętam kiedy ostatnio miałem piekący atak bólu, po którym musiałem zaliczyć dwie wizyty u rehabilitanta aby pozbyć się bólu.
Mój powrót do treningów świadczy o tym, że mieli rację w moim przypadku co mnie niezmiernie cieszy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1130 Napisanych postów 1748 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 57135
Dziś krótki opis mojego wczorajszego treningu nóg i brzucha.
Jeszcze w styczniu myślałem, że będzie to niemożliwe a teraz nawet wykroki bez podparcia robię, choć pierwsze wykroki z podparciem 3 tygodnie temu robiłem z duszą na ramieniu.

Przysiady 1x12xCC, 3x12x12kg
Wykroki w przód 3x12xCC
MCNPN 4x12x12kg
Wspięcia jednonóż na progu 3x15x6kg
Przyciąganie kolan do klatki w siadzie 3x20

Rano, gdy ubierałem się do pracy, jeansy, które były jeszcze dobre w ub. tygodniu opinały uda. Dobrze, że mają lajkrę.

Dziś i jutro bez treningu.
Jutro małe malowanie pokoju u syna więc tabata z wałkiem malarskim.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6269 Napisanych postów 9262 Wiek 65 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 348521
Witam Pana Rafała
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1130 Napisanych postów 1748 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 57135
Witam Panie Marku

Chociaż nieskromnie dodam, że ja do Ciebie systematycznie zaglądałem podpatrzeć ile tam na kiju się buja.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1130 Napisanych postów 1748 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 57135
Klatka i triceps

Dzisiaj miało nie być treningu ale pracę remontowe musiałem skończyć wcześniej więc i trening zrobiony.

Pompki klasyczne 3x15
Pompki z nogami na podwyższeniu 2x15
Pompki wąsko na kettlach 2x10
Rozpiętki z gumami stojąc 2x15

Wyprosty ramion w opadzie 3x12x6kg
Francuskie z kettlami siedząc 3x12x6kg

Dzisiaj nagrałem krótki filmik. Podczas przesyłania filmu obejrzałem kilka moich starych filmów...ech... aż się przykro robi jak się je ogląda. Ważne, że znów mogę ćwiczyć


?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 31 Napisanych postów 31 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1269
Brakuje jednego obrazu:(
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1130 Napisanych postów 1748 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 57135
Oldboy SFD
Brakuje jednego obrazu:(

Brakuje obrazu? Co masz na myśli?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 31 Napisanych postów 31 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1269
Jezoo
Oldboy SFD
Brakuje jednego obrazu:(

Brakuje obrazu? Co masz na myśli?



3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1130 Napisanych postów 1748 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 57135
Oldboy SFD
Jezoo
Oldboy SFD
Brakuje jednego obrazu:(

Brakuje obrazu? Co masz na myśli?






Mistrzu Giaurnemo, cóż za niespodzianka!
Witam Cię ponownie
Niby przyczajony, a tu proszę. Od razu poznałem po twórczości.
Miło mi Cie gościć ponownie.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

garpa dziennik jeszcze mniej logiczny.

Następny temat

Super Wakacyjny Konkurs "Bring Sally Up"

Spalanie
Polecane artykuły