[BLOG] Kulinarne zmagania

witorrr98

To urodzinki udane, jak widać :)

Zaplanowaną impreza (nawet nie impreza, tylko po prostu tort z małym poczęstunkiem) dla dziadków na niedzielę plan, a tutaj to po prostu było posiedzenie małe

I elegancko

dla dorosłych oprócz pikolo coś mocniejszego pewnie było

anubis84

dla dorosłych oprócz pikolo coś mocniejszego pewnie było

Było było, babcie przyniosły dla mnie w prezencie flaszki, to od razu na miejscu mogły spróbować czy dobre przyniosły

Znów mi weekend rozjechał harmonogram, ale w ten weekend nie było ani odpoczynku ani za dużo pracy, bo w sobotę impreza urodzinowa córki kuzynki, a w niedzielę tort Franka także efektywnej pracy było może po 4-5h spania też nie za wiele więc w poniedziałek trening rano odpuściłem licząc że w ciągu dnia pojade i w sumie ogarnalem wszystko i mogłem ale nie czułem się na siłach i przesunąłem o dzień, ale chce w sobotę wstać o 4 i pojechać na trening żeby dobrze wejść w sobotę, jeździłem na trening 30km, ale 55 specjalnie tylko po to żeby trening zrobić to jeszcze nigdy no ale nie chce z żadnego treningu z planu tygodniowego zrezygnować więc tak chcę zrobić, się do weekendu trochę czasu jest to może się dużo wydarzyć jak kupiłem nowy pasek do polara to myślałem że już moje kłopoty z nim się skończyły, ale dziś znów głupiał szczególnie na interwałach, ale trudno

Prawie kilogram krówki i pomidory
Mozzarella z pomidorami
Serek z płatkami
Kurczak i warzywa
Twaróg z truskawkami















Trening poniedziałek
1. Wiosło nachwyt 60x12, 70x10x3 + hammer 30x12, 35x12x3
2. Wiosło hantel 35x10, 37,5x10, 40x10x2 + przenoszenie 27,5x12x2, 30x12x2
3. Podciąganie nachwyt 10x4 + butterfly 70x12, 77x12x2, 84x12
4. Brama (21) 12,5x15x2, 15x15x2 + wyciskanie barki neutralny maszyna 30x10, 32,5x10x2, 35x10
5. Wyciskanie maszyna neutral 55x12, 57,5x12x3 + odwrotne rozpietki (18) 12,5x15, 15x15x3
6. Unoszenie na boki 8x20, 9x20, 10x18x2 + brzuch unoszenie nóg zwis 15x4
7. AB 10/20x8

Straszny tydzień, wszystko się sypało, ciągle w biegu, dwa popołudnia zabrał mi gość który uderzył mi w auto pod blokiem, bo się umawiał i nie przyjeżdżal - ciekawostka, wgiął i porysował nadkole tylne, porysował zderzak i proponoswal mi 250zl żeby się dogadać, a na domiar złego pół roku temu robiłem wszystkie blachy w aucie ahh ale finalnie na oświadczenie, ale nawet nie mam czasu zgłosić, taki zajob
Dobrze że chociaż treningi fajnie wpadają, w miarę się wysypiam mimo wstawania o 2:30, wczoraj nawet podbiłem mc do 185kg, na każdy trening wpadałem z ogniem w oczach i chociaż to mi ustawiało głowę pozytywnie na cały dzień niepowodzeń
Polar znów mi zaczęła głupiec, czyli to nie wina paska jutro pobudka o 4, jadę na trening i prosto do domu na remont, muszę się uwijać i podgonic zeszły weekend, bo za tydzień wjeżdżają okna

Sałatka hamburgerowa
Jajecznica, boczek, kabanosy, warzywa
Tortilla z łososiem
Kurczak z warzywami
Serek z masłem orzechowym















Trening wtorkowy (środa)
1. Przysiady z przodu 60x12, 70x12, 80x10, 85x10, 90x10, 95x10, 100x10, 105x10 + uginanie w opadzie 10x15, 12,5x15x2, 15x15x3, 17,5x12x2
2. Suwnica 220x15x2, 230x15x2 + łydki 100x15, 110x15x2, 120x15
3. Mcnpn 80x10, 90x10, 100x10x2, 110x10x2, 120x10x2 + prostowanie z prostym z góry 25x15, 27,5x15x2, 30x15x2, 32,5x12x2, 35x12
4. Rzymska 25x10x4 + łydki 120x15x4
5. AB 10/20x8

Trening środowy (czwartek)
1. Podciaganie neutral 12x4 + butterfly 70x12x3, 77x12
2. Brama ściąganie linek (24) 12,5x15, 15x15x2, 17,5x12 + wyciskanie barki siedząc 30x10x2, 32,5x10, 35x10
3. Wyciskanie hantli skośna 17,5x12, 20x12x2, 22,5x12 + unoszenie na boki 10x15x2, 12,5x15x2
4. Mc 70, 90, 110x10, 130x6, 150x5/ bez mg, z mg 160x5, ²170x5, 180x5, 185x5
5. (Wskoki 90cm x10, sanki 100x25x2, rkbs 32x15, młot 10x20)x5 / 19m 57s

Trening czwartkowy (piątek)
1. Siady tylne 60x12, 80x10, 100x10, 110x10, 120x10x2, + modlitewnik łamana 20x15, 22,5x10, 25x15x2, 27,5x15, 30x12
2. Mcnpn z hantlami 40x15, 42,5x15, 45x15, 47,5x15 , 50x15, 52x15 + uginanie ramion z hantlami z supinacją stojąc 10x12x2, 12,5x12x2, 15x10x2
3. Prostowanie 65x15x2, 75x15x2 + łydki 120x15x4
4. Uginanie wąsko leżąc 32,5x15, 35x15x3, 37,5x12 + prostowanie z linka górnego wyciągu jednorącz 5x15, 7,5x15x2, 10x12x2
5. Wyroki 20x2x20x2
6. AB 10/20x8

Nigdy nie lubiłam polara. Miałam kiedyś zegarek i licznik rowerowy. Dalej ciężko zgrywa się treningi do aplikacji ? Ja zawsze miałam z tym problem. Ale z polara mam pasek i bardzo sobie chwale.

Ann..

Nigdy nie lubiłam polara. Miałam kiedyś zegarek i licznik rowerowy. Dalej ciężko zgrywa się treningi do aplikacji ? Ja zawsze miałam z tym problem. Ale z polara mam pasek i bardzo sobie chwale.

No to muszę liczyć że jeszcze się poprawi

Wczoraj wszystko tak jak planowałem, trening rano zrobiony.... Trening był petarda taki jak mi się marzył, jakiego potrzebowałem.... Jaki mi się należał po prostu bez pośpiechu i zrobione wszystko co bym chciał - siłowy, core, interwał, rozciąganie po treningu oczywiście działania na remoncie, też dość ładnie mi poszło wczoraj na dzisiaj plan pobiegać, próbuję się zmotywować omletem, że będzie w nagrodę, ale na razie ciężko mi wstać

Omlet
Mięso z warzywami
Serek z masłem orzechowym i czekoladą gorzka









Trening piątkowy (sobota)
1. Wiosło podchwyt 80x12, 85x12x2, 90x12, 95x12+ unoszenie hantli na boki 10x15, 12,5x15x2, 15x15x2
2. Podciąganie neutral
12x4 + rozpietki butterfly 70x12, 77x12x2, 84x12
3. Wyciskanie maszyna neutral 62,5x10, 65x10x2, 67,5x10 + odwrotne rozpietki w bramie (18) 12,5x15, 15x15x3
4. Rozpietki z dołu (7) w bramie 12,5x15x2, 15x15x2+ unoszenie w przód hantli 7x15, 8x15, 9x12x2
5. ściąganie drążka szeroko
25x15, 27,5x15, 30x15x2 + podciąganie ramion do brody szeroko 20x15, 25x15x2, 30x
6. Prostowanie ramion na wyciągu prosto 25x15, 27,5x15, 30x15, 32,5x12;+uginanie w opadzie wyciąg 10x10, 12,5x10x2, 15x10
7. Plank 145sek, 115sek, 85sek
8. Plank boczny 65sek x2
9. (Wskoki 90cm x10, sanki 100x25x2, rkbs 32x15, młot 10x20)x5 / 18m 57s

Wszystkiego dobrego dla małego