Od Czwartku wszedłem na:
2800kcal dzień treningowy: 250g Bialka/30g Tłuszczy/ Reszta ww
2400kcal dzień nietreningowy: 250g białka/50g Tłuszczy/Reszta ww
Cardio: bral. wywaliliśmy całkowicie
Średnia krokow: 25k
Jeśli chodzi o wagę, dzisiaj pokazała 88,7kg
Od Poniedziałku ruszam z nowym planem treningowym, ale nie opisze go dzisiaj, bo jeszcze czekam na niego:)
Dzisiejsza dieta:
Posiłek 1:
80g platków owsianych
200g jabłka
40g płatków śniadaniowych
40g wpc
150g skyra
Posiłek 2:
5 białek jaj
2 żółtka
warzywa
Posiłek 3:
200g piersi z kurczaka
10g oliwy
warzywa
Posiłek 4:
100g makaronu
200g piersi z kurczaka
warzywa
Posiłek 5:
250g twarogu
50g platków owsianych
20g masła orzechowego