Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
Chyba, że to było zamówienie "na spółę" z żoną, ale na to wszystko, to i tak z pół tysia musiało pójść, jak nie więcej :)
Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-07-14 14:57:54
Siła ponad wszystko.
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
płątki wpc owoce
twarożek
ziemniaki, pierś, bigos
sałatka z kurczakiem
dobicie tłuszczy - frankfurterki z serem
Trening Piątek 15.07
Przysiady sztanga z przodu 40x15, 60x10, 70x10, 80x10, 90x8, 100x5
Wypychanie na suwnicy 150x10, 150x10, 170x10, 190x10, 200x10
Wyprosty ud 4x10
Żuraw 4x10
Martwy ciąg na prostych nogach 5x10x100
Zbieranie grzybków 10x40, 10x42,5, 10x45, 10x47,5, 10x50
Unoszenie ramion na boki 5x15-10
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
puffinki z wpc
kluski z boczkiem i serem
mascarpone z porzeczką
tort i pizza urodzinowe
Trening poniedziałek 18.07 - nie pamiętam wszystkiego, więc same ćwiczenia
Podciąganie
Wiosłowanie podchwytem
Hammer+Wiosłowanie na maszynie z chwytem młotkowym
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
Wyciskanie hantli na ławce skośnej+Rozpiętki na ławce poziomej
Wyciskanie francuskie+uginanie ramion ze sztangą stojąc
Trening wtorek 19.07
Przysiady ze sztangą z przodu 50, 60, 70, 80x10, 90x8, 100x5, 105x5
Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 100x10x2, 110x10x2, 120x10
Wykroki chodzone 22,5x12x3, 25x12
Zbieranie grzybków 40x10, 42,5x10, 45x10, 47,5x10
Unoszenie ramion na boki 10x15, 12,5x15, 15x12, 15x12
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
ryż z buidyniem, wpc i jabłko
serek i płatki
kiełbasa z cebulką i wrzywa
zapiekanka
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
FCBKamilZapiekse oszamałbym :) Co za sosik na wierzchu?
georguStrzelam, że remulada
dobry z Ciebie strzelec mam w mieście zapiekanki dosyć sławne, są już z kilkanaście lat a byłem w zeszłm roku pierwszy raz i skończyło się pół dnia w toalecie, więc powiedziałem, że więcej tam nie zjem, a tu byłem na spacerze i naszła ochota zjeść "cokolwiek" ale takiej dobrej to się nie spodziewałem, muszę omijać ten park podczas spacerów teraz
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
Dieta keto a ilość spożywanego białka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- ...
- 190