NOGI:
A1 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH Z HANTLAMI
4x10x40kg
A2 PRZYWODZENIE MASZYNA 4X20 LUB ZGIĘCIA NÓG SIEDZĄC LUB LEŻĄC 4X12 (CO 2GI TRENING ZMIENIASZ TO ĆWICZENIE.
SERIA ŁACZONA
4x20x59kg
3x20x10szt
B1 PRZYSIAD SUWNICA 2X8**
2x8x145kg
C1 SUWNICA SKOŚNA STOPY SZEROKO- KOLANA NA ZEWNATRZ 4X20
4x20x180kg
D1 WYKROKI CHODZONE Z WORKIEM
24x15kgx4
D2 PODGIĘCIA NÓG Z HANTLĄ LEŻĄC NA ZIEMI LUB ŁAWCE 4X12
SERIA ŁACZONA
4x12x15kg
F1 WYPROSTY MASZYNA 3X20
3x20x10szt
F2 ROZCIĄGANIE- 30S
Komentarz:
Było tak jak miało być czyli ciężko. Forma się wyostrza, oczywiście jak to bywa u mnie czasu mało na cokolwiek. Praca praktycznie 7 dni w tygodniu, wiekszość 20h dziennie można powiedzieć ,noo ale nie ma co marudzić trzeba robić swoje.
Kompleksowe prowadzenie online.