BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina

Szybkie jedzenie

Mały ale wariat

Dobrze jest, cały czworoboczny dobrze zrobiony

Tak, ale dalej pracuje za szeroko łokciami w niektórych ćwiczeniach i ciągle koryguje ruchy żeby jak najbardziej budować tam gdzie są widoczne braki. Tobiaszowi wysyłam filmiki i ma dalej uwagi. Poprawiłem sporo jeśli chodzi o technikę ćwiczeń gdzie serio było cienko ale dalej dużo pracy przede mną.

Aktualnie zacząłem 3 tydzień nowego bloku treningowego i powiem szczerze że nigdy tak pleców nie czułem jak na aktualnym planie.

1) ECCENTRIC NEUTRAL GRIP PULL-UP 3s8p RPE8
2) wiosłowanie siedząc wyciąg górny na linkach 3s10p (do odciny)
3) wiosło siedząc nadchwytem na drążku do brzucha 2s12p RPE8
4) facepull 3s10p RPE8

Po takim secie na RPE 8 plegar mam spompowany maksymalnie aż czuje jak mięcho się buja w momencie jak chodzę



Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-03-01 12:23:48

Tutaj maksymalnie dobrze czuje plegar ale jest jeszcze dużo do poprawy i muszę się oduczyć ruszać łbem na boki.

?feature=share" class="link" target="_blank">

41 dzień masy
Przez noc skok wagi z 90kg na 92kg
Cały dzień czułem się jak śmieć. Bez sił. Bez motywacji. Rano tylko 30 minut cardio.
Z biedą zwlekłem się na trening po pracy. Zacząłem z motywacją zerową.

Machnąłem dwie serie robocze po rozgrzewce. Dołożyłem na start od kilogramów na kija żeby się zebrać w sobie. Po kilku seriach z śmiecia w króla

Siła jak koń. Nabicie zaj**iste + dołożyłem klamotów do każdego ćwiczenia do każdej serii. Nawet do allahów

Wrzucam fotkę na szybko.
Brzuch wyje*ało. Jakiś tłusty się czuje na bencu w ch*j na dodatek centymetr w pasie doszedł

Trening (z zapasem 2pow.)
1) wycisk sztangi skos dodatni 3x9pow. 98kg
2) wycisk hantli na płaskiej 3x10pow. 35kg
3) pompki na podwyżeniu 2x15pow. + 15kg
4) francuz leżąc na łamanej 3x8pow. 45kg
5) wznosy sztangielek na boki siedząc 3x15pow. 12.5kg
6) przysiad z końcem sztangi 4x12pow 65kg
7) allahy 4x10pow 45kg
















Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-03-01 18:35:18

Nie jestem fanem żarcia w proszku ale dla mnie taka ilość to 6 miesięcy lekko starczy myślę że nawet dłużej. A kupiłem więcej bo trafiła się okazja cenowa za 70% wartości rynkowej ze świeżutką datą.

Jakościowo podobno fajne a jak w rzeczywistości nie mam pojęcie. Obym się nie przejechał.

Dodatkowo wyrwałem fajną ceramiczną patelnie do naleśniorów

Smaki petarda popróbowałem po 5 gr w małej ilości wody i serio klasa

Jest gdzieś jeszcze do wyrwania to białko? Jak tak to podrzuć linka Ja teraz to kupuje wszystko co jest w dobrej cenie, bo płacić po normalnej to dramat...

Facet kasuje sklep w Częstochowie akurat ale tam już nic nie zostało praktycznie a jest przy Strefie Fitness więc tam przemiał ma niezły ale mówi że czynsz go wykańcza i internet
Wszedłem przypadkiem po glutamine i zaproponował mi że jeszcze mu to zostało z konkretów. A reszta to jakieś napalmy, energole i liche sosy zero 'ala woda

Też bym poprosił za link:P