Dawid Olszewski - MASS MODE: ON

Siemka Dawid, pamietam, że chyba w jakimś filmie wspominałeś o tym, że zacząłeś bardziej pilnować podaży soli, trzymać ją na stałym poziomie (nie wiem czy to aktualne :D). Ale takie pytanie, jaka jej podaż +/- jest Twoim zdaniem najbadziej odpowiednia? Licząc ze wszystkiego tzn sosów „0”, przypraw, dosypywanej do ryżu itd.

Matiqwert11

Siemka Dawid, pamietam, że chyba w jakimś filmie wspominałeś o tym, że zacząłeś bardziej pilnować podaży soli, trzymać ją na stałym poziomie (nie wiem czy to aktualne :D). Ale takie pytanie, jaka jej podaż +/- jest Twoim zdaniem najbadziej odpowiednia? Licząc ze wszystkiego tzn sosów „0”, przypraw, dosypywanej do ryżu itd.

Podaży soli pilnuje w okresie redukcyjnym/prepa tak aby w końcówce mieć większą kontrolę nad manipulacją minerałami, na masię totalnie się tym nie przejmuje, pilnuje jedynie aby dostarać jej dostatecznie dużo. Cięzko określić tak na prawdę jaka podaż sodu powinna być optymalna ponieważ wiąże się to z wieloma rzeczami - ciśnieniem, używanymi srodkami retencyjnymi, osobniczymi reakcja itd. Niemniej jednak WHO zaleca około 5g soli dziennie, ja myślę, że u osób trenujących dużo to spożycie powinno być znacząco większe ze względu na sam fakt jak dużo się pocimy. Ale tak jak mówię, dokładnej ilości soli nie znam, ja się kieruję tym aby czuć odpowiednią pełność, nie tracić mocy i ciśnieniem oraz raz na czas badania robię. Na redukcji lekko podnoszę podaż soli właśnie ze względu na utrzyamnie pełności i odpowiednich odczuć na treningu. Magii nie ma, nie bawiłbym się w łądowanie po 15-20g soli dziennie na pałę ale też nie ograniczał jej jeśli nie korzystamy z dużej ilości przetworzonych produktów :).

Kurde przy tej wadze prążki na nogach Wrzucałeś gdzieś może porównanie zdjęć gdzie miałeś na poprzedniej masie 105kg i teraz? Chętnie bym zobaczył

Wojtekorzen

Kurde przy tej wadze prążki na nogach Wrzucałeś gdzieś może porównanie zdjęć gdzie miałeś na poprzedniej masie 105kg i teraz? Chętnie bym zobaczył

Wiesz co tutaj mam z redukcji jak już zszedłem lekko z wody i smalcu po tej 105kg w zeszłym :D
https://www.instagram.com/p/CSuZtHqsuFb/ 

Różnica w jakości jest mega duża

Wojtekorzen

Różnica w jakości jest mega duża

Też mam takie wrażenie i nadzieję :D haha

Noo mega różnica faktycznie!

Zobaczymy co z tego wyniknie za rok na scenie, wole się zaskoczyć niż zdziwić wiec póki co się nie podpalam :D

super ten efekt roku 2020/2021, mimo zaawansowania, nałożyłęs chyba najwięcej jakości na sobie w tym czasie!!, starty i reboundy? jak myślisz czego to efekt? poza ofc ciężką pracą, ktróą w to wpakowałes!

Tzn rebound na razie od tefo czasu był jeden czyli ten, który jest aktualnie :). Szczerze mówiąc uważam, ze jest to zasługa tego, ze z roku na rok coraz lepiej umiem trenować i wykorzystywać wszystko to co się z kulturystyka wiąże j to tyle, bo nic magicznego się nie zmieniło :)