Dmq92 - Wiosna 2022

Póki co wszystko pod kontrola.

Masz doświadczenie

Ja mam problem zima listopad grudzień tylko i wyłącznie. Od 5 lat za 4 dni zaczynam 16 dni urlopu, wybieram wszystko żeby nie mieć na grudzień bo to. Tylko pogłębia problem.


Ale nie chce mi się o tym gadać


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-07-27 11:47:01

Będziemy zatem regularnie na treningi jakieś się ustawiać grupowe w okresie jesienno zimowym co by Cię nie zabrało :D

Dobry pomysł ,
Głupoty można szybo wybić z głowy , jak pod ręka ma się pare kg na siłowni

Pocisne cały grudzień na cortexinie i dam radę

Kroki
Dt 14000 max
Dnt 15000 max
bez na czczo

test p 50 ed
Master p 80 ed
T3 3 tab rano
Exe 0.25 tab ed
Provi 25mg2x
Clen 140
Frag 500

MAKRO
Niezależnie czy ćwiczysz trzy niskie jeden wysoki

Dzień wysoki
50b 10t
50b 80w
Pre 30b 80ww
Podczas treningu zawsze jeżeli ćwiczysz 15eaa 10glutaminy
Post 60b 80ww
50bb80ww

240b 320w 10t


Dzień niski
55b 10t
55b 50
55b 50
55b 40
Podczas treningu zawsze jeżeli ćwiczysz 15eaa 10glutaminy
55b 40

275b 180w 10t



dzisiaj jednorazowo


Dzień wysoki
30b 80w 5t
30b 120w
Pre 30b 120ww
Podczas treningu zawsze jeżeli ćwiczysz 15eaa 10glutaminy
Post 30b 120ww
30bb80ww 5t

150b 500w 10t


Takie zmiany.

Tu fotki z przed 2 lat. Dla tych co mówią ze progres robię tak tez 98kg było. Tam była już dużo dużo dużo lepsza forma niż teraz jest No ale jak soe gra w ch**a jak ja to czego się spodziewac. Tam były dwa dobrze przepracowane lata a od wesela swojego ciagle mam wymówki.














Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-07-30 18:42:30

Faktycznie , różnica spora .


P.S jak lipidy przy tak niskim tłuszczu w diecie ?

Nie wiem. Ale zwykle lepsze mam na tak niskim ni wyższym