Szajba - In Comfort Zone

W sumie nie ma się czym chwalić ale mogę zakomunikować iż waga, co prawda z jednodniowym opóźnieniem wskazała zakładane >82kg

Paatik, jak wcześniej pisałem, moja dieta to połączenie Low Carb gdzie de facto węgle pochodzą tylko z warzyw i FODMAP gdzie warzywa o których wcześniej wspomniałem ograniczyłem do zasobnych w błonnik rozpuszczalny a ubogich w nierozpuszczalny. Tym samym zmniejszyłem objętość masy w jelitach i spowolniłem pasaż treści pokarmowej.

A co w sporcie?
Po wczorajszym porannym bieganiu, posucha. Nie zrobiłem nic o czym warto by wspomnieć. Na dodatek dziś rano tradycja powiedziała mi przez sen - Pierydol się Szajba, sam se idź biegaj - i poszła spać

Pobiegane.
Wpadły dwie pętle w deszczu. Mokro lecz całkiem przyjemnie
Poniżej zrzut z treningu i potreningowa miska





Do menu wróciły brokuły. Mimo iż niewskazane na FODMAP, po dokładnym obcięciu łodyg i wymoczeniu zaliczane są do low FODMAP więc może mnie nie zabiją



Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-05-26 22:25:31

Jaka zielona i kolorowa ta miska

Jak się wcześniej o miskę nie dbało to teraz trzeba jak bydle jakie zielonym się odżywiać

Pierś kurzęca 400g
Szpinak 150g
Jarmuż 150g
Marchew 150g
Brokuł 150g
Oliwa extra virgin 50g

Akurat na potreningówkę i kolację

W nocy pół godzinki jogi poprzedzone pracą nad pośladkowym średnim i pasmem biodrowo piszczelowym.
Rano zamiast bieganka półgodziny na rowerku ~ 3W/kg

Kontynuując środę, wieczorek na rowerze. Weszła godzina w Z1+2 i mimo iż intensywność bardzo niska, wyczerpała ta jazda i mnie i moje body battery w Gaminie do cna.
W nocy słabo podładowałem bateryjki, na szczęście w pracy cały dzień na słoneczku (spaliłem sobie dupsko) i wieczorem jakby raźniej. Wsiadłem na rower i trochę po górkach pojeździłem.
A może kawa z coco pomogła

Jako że w niektórych dziennikach rozpowszechnia się info że kolarze "biorą", chciałem zaznaczyć że primo - nie jestem kolarzem, secundo - jestem czysty. tertio - aspirynę łykam bo muszę



Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-05-28 22:17:12

W temacie brania to ostatnio przypadkiem trafiłem na netflixie na film 'Ikar', który dosyć dobitnie pokazał kwestie tego kto bierze

Wszyscy biorą, tylko co biorą to tylko oni wiedzą

Ta dekstryna co wrzuciłem foto jest nielegalna...?

Remik, polecam film "Tour de doping"

Przy okazji, waga "wcześniej niż oczekiwałem" wskazała 81kg, co cieszy.
Martwi to iż coraz częściej zaczynam myśleć o "braniu" węglowodanów

Dampaz

Ta dekstryna co wrzuciłem foto jest nielegalna...?

Jeśli jest w kształcie ziemniaków czy choćby kukurydzy to pewnie nie


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-05-29 09:31:56