BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina

A Ty jak zaczynasz dzień?
Makro B75 T20 WW80

Dzień 3 bilansu dodatniego

Dzisiaj piąty i ostatni trening w tym tygodniu.
Aktualnie plan treningowy jest bardzo napięty z priorytetem na karabiny i plecy. Barki często ale delikatnie zobaczymy jak zareaguje na taką intensywność. No cóż rotuje, kombinuje żeby zaskoczyć mięsko tak jak się tylko da. Barki najciężej mają na treningu z łapami a w inne dni serio lekko.

1) Barki + biceps + triceps
2) Nogi
3) Plecy + barki + biceps
4) Klata + barki + triceps
5) Plecy + barki + biceps

Tym planem lecę 6 tygodni, później będzie lekka zmiana.

Super potrawka "meksykańska" na ostro!
Cały garnek żarcia na dodatek z ekstra makro!
Ze schabu odkroiłem jeszcze sporo tłuszczu więc podejrzewam że w rzeczywistości było mnie T A nawet gdyby nie to i tak mieszczę się w swoich założeniach dietetycznych
Polecam bo pycha i całość przygotowania zajmuje włącznie z gotowaniem maks 35 min!

Białka 75gr zwierzęcego muszę mieć w każdym daniu stąd Isolate

tez lubie takie potrawy, co mozna w garnku zrobic na wiele razy, tylko ciezko potem makro liczyc dokladnie po ugotowaniu nie jest to juz takie proste %)

Dlatego zjadam całe na raz

Ja od lat podobnie dzień zaczynam owsiane/jaglane, mleko, whey, siemię lniane/oliwa i miksuje. Szybko i śniadanie w 5 minut gotowe

Dla mnie owsiane nie do zjedzenia niestety!
Aczkolwiek mi się smaki zmieniają i jak później złape fazę to owsianke będę jadł przez rok codziennie

Już tuż tuż sezon na truskawy/maliny/jerzyny/borówki prosto z krzaka to dopiero będzie wyżerka!!!

25 minut podduszane mięsko.
Makaron pastani
Przyprawy złocisty kuciak, pieprz, sól i przyprawa do mielonego.
Sos BBQ z allnutrition.

Palce lizać

Śniadanko zaliczony i tydzień można zaczynać!
Dzisiaj wylatuje trening bo jednym dniu odpoczynku karabiny + barki - lepiej być nie może mimo że złamałem zasadę poniedziałku międzynarodowego dnia robienia klaty

Ja takiej klasycznej owsianki też nie jadam, tylko właśnie w formie szejka, a jednak zdaję sobie sprawę z właściwości płatków owsiany i skutecznie podbijają mi ilość błonnika