[ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

A co nie macie skrzyzowan?
W centrum Polski Sieradz od wielu wielu lat

PULL(plecy)

1. przenoszenie DB: jedna seria z martwego punktu/ druga bez + rozciągnięcie. 22kg 17p/28kg 15p
2. ściąganie wyciągu z góry 1 rącz 16kg 20p
3. wiosło 2x DB z ławki, z martwego punktu: 33kg 13p
4. wiosło 1rącz DB podparcie o ławke poziomą 38kg 16p
5. rack pull 1/2 piszczela + 2x gumy niebieskie (każda 30kg u góry) 112kg 11p

b fajny trening, trochę kg udał się dołożyć. Może wieczorem/jutro wrzuce ze dwa filmy.
Póki co pleger w trakcie treningu :)

Te światła w piwnicach robią robotę :D haha

To prawda, ale też zaczyna chyba nabijać. Bo leptyna Wraca do normy, przez to sen lepszy, treningi wchodzą coraz lepiej ;). No i już prawie 85kg na budziCZKU ]

Ile masz wzrostu??

lodzianin1

Ile masz wzrostu??

176/177

Nie no wiadomo ze nabija :) to widać i nie chciałem Ci tutaj niczego ujmowac mówiąc że światło w piwni robi robotę bo sam też przy takim robię foto :D

winterR

Nie no wiadomo ze nabija :) to widać i nie chciałem Ci tutaj niczego ujmowac mówiąc że światło w piwni robi robotę bo sam też przy takim robię foto :D

Zobaczymy jak będzie, początkowe nabijanie po redu potrafi też przejść łatwo w ulanie , ale niecałe 2500kcl - to nie ma z czego chyba narazie ulewać .
80-90 k, to nie ukrywajmy, szczypior - no ale nie od razu.

a jeśli chodzi o wzrost, ile ty Winter masz?
no i ponawiam - wpadaj na trening - moglibyśmy się co jakiś czas spotkać, mam parę swoich sposobów na to i owo - w sumie ja z piwni, ty też


-------------------
tu film z przenoszenia z wczoraj, fajnie widać jak pierwsze 3 pow, ten najszerszy nie chowa się tak jak powinien - ale na suficie mam lustro (zmieniłem na większ ) - korekta, i juz od 4pow widać, ze wchodzi tam gdzie trzeba, w te małe skrzydełka *_*

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...














Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-12-13 08:17:58

U mnie 180-1cm :p
Co do treningu to jak tylko znajdzie sie więcej czasu to czemu nie :D teraz w grudniu to z nim krucho :/

Tak sie zastanawialem wlasnie jak to nagrales