Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

Poniedziałek 23.11.2020r.

PUSH:
A1 WYCISKANIE SZTANGA ŁAWKA SKOŚNA
105x10x2s
B1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH PŁASKO Z MARTWEGO PUNKTU 3X10*
3sx85kgx10
C1 LINY W BRAMIE 4X12-15
3sztx4sx15
D1 WYCISKANIE Z HANTLAMI NA BARKI SIEDZĄC 2X10*
27kgx10x2s
D2 WZNOSY RAMION BOKIEM Z LINKAMI WYCIĄGU W BRAMIE 4X15-12
4x15x1szt.
E1 POMPKI NA PORĘCZACH 2X8*
20kgx3x8
E2 FRANCUZ Z LINA WYCIAGU GÓRNEGO W OPADZIE TUŁOWIA 4X12
6sztx12x
F1 ŁYDKI MASZYNA SIEDZĄC
3sx100

Komentarz:

Wszędzie dołożone. Waga 115,1kg więc nic nie dokładam z jedzenia.

Wtorek 17.11.2020r.

PULL:

A1 PODCIĄGANIE NA DRĄZKU- CHWYT NEUTRALNY 3X8 *
4x8+10kg
A2 ŚCIĄGANIE LINY WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH 4X12-15
4sztx15x4s
B1 WIOSŁOWANIE SZTANGA 2X10**
2sx130x10
C1 WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ HAMMER 3X10*
3X10SZTX10
D1 WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ – SZEROKI NACHWYT - 3X10* (PO OSTATNIEJ DROP SET -30%)
3X10X45KG
D2 FACE PULL 4X20
4X20X5SZT.
E1 RACK PULL 2X10**
2X10X140KG
F1 UGINANIE Z LINKAMI WYCIĄGU W BRAMIE OBURĄCZ 3X10-12* PO OSTATNIEJ DROP
3X12X5SZT.

Komentarz:

Poszło dobrze ,mimo tego,że mam ogień w pracy i mało snu

Gdzie pracujesz, że przy „pandemi” taki zap******?

tak patrzę na wagę i mówię kurcze cos dużo patrząc na kategorie którą startujesz ale szybka wejście na 1 stronę tematu i wszystko jasne masz prawie 2m

Jak dobrze pamietam to media ex albo euro rtv agd to teraz tam te black friday i te klimaty to ludzie maja jobla
P.s
Moze da radę w dobrej promce ip12 max pro ogarnac? Jakis zaginie na magazynie

Marian 87.

Jak dobrze pamietam to media ex albo euro rtv agd to teraz tam te black friday i te klimaty to ludzie maja jobla
P.s
Moze da radę w dobrej promce ip12 max pro ogarnac? Jakis zaginie na magazynie

Hahaha żeby jeszcze były te telefony od ręki, sam zamówiłem w przedsprzedaży i po jakimś miesiącu dotarł. U mnie w sklepie nawet kabel nie zginie a co dopiero iPhone za gruby hajs xd

A robota sprzątającego xiaiomi widział gdzie kto w dobrej momencie? Bo żona chce na mikołaja

Na allegro dziś jest roboroc w dobrej cenie po 20.00

Czwartek 26.11.2020r.

NOGI:
A1 ZGIĘCIA NÓG SIEDZĄC MASZYNA 2X10** + 1x15
10x16szt.x2s 13sztx1x15
B1 PRZYSIAD FRONT 2X10**
140kgx2sx10
C1 MARTWY CIAG NA PROSTYCH NOGACH 3X10*
125kgx3x10
D1 PRZYSIAD BUŁGARSKI Z HANTLĄ 3X12/ NOGĘ
12x12,5kgx3
E1 HACK MASZYNA 3X12* ( PO OSTATNIEJ DROP SET -30%)
60kgx12x3
F1 PRZYWODZICIELE 3x20
2x20x73kg

Komentarz:

Po zj**anym dniu w pracy marzyłem o tym, aby się zajechać na treningu nóg i tak było, przedtreningowy poczułem w przełyku kilka razy. Wiadomo ciężary dla niektórych śmieszne, ale ja nigdy nie byłem wybitnie silny. Grunt, że co trening dokładam według założeń. Na nogach prążki się przebijają mimo prawie +15kg po zawodach. Na klacie barkach również, nie wiem jak na pośladach xd

na frontach taki ciezar nie jest wcale mały. Jak na 15kg na plusie to mega jakość nog