Szajba - In Comfort Zone

a jest faktycznie poprawa trzymania baterii na tej becie? bo mi na 5.0 wyraźnie pogorszyła się długość pracy na baterii, a gdzieś czytałem że naprawili to co wcześniej popsuli




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-10-13 07:35:08

kabo9

a jest faktycznie poprawa trzymania baterii na tej becie? bo mi na 5.0 wyraźnie pogorszyła się długość pracy na baterii, a gdzieś czytałem że naprawili to co wcześniej popsuli

Sorki, zagapiłem się i zapomniałem odpowiedzieć
Nie wiem jak z baterią. Nie potrafię określić kiedy go ostatnio ładowałem. Może wczoraj a może dwa dni wstecz. Może to było w niedzielę przed treningiem biegowym. Jednego jestem pewien, aktualnie jest naładowany w 75%. Jest wtorek wieczorem a pulsoksymetr jest wyłączony.
Zaczynam wpadać w treningową rutynę.
Dziś interwały VO2Max - 3 sets of 5x1-minute intervals at 120% FTP where recoveries between intervals are 2 minutes long and recoveries between sets of intervals are 3 minutes long.




Na jutro, bieganko - Base Run + Anaerobic Repeats




Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-10-13 23:21:32

Po 24h zegarek wskazuje 56%mocy. Wziąwszy pod uwagę całodobową aktywność pulsometru i godzinę biegania z aktywnym podświetleniem tarczy, nie jest źle.

Pobiegane.
Trochę dodałem, ale nie byłbym sobą gdybym czegoś nie dodał lub nie zmienił









Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-10-14 22:41:40

W te 30 sekund to jaki dystans nabiegasz?

odpowiem za Szajbę - Strava pokazuje w tym treningu że było nabiegane 0,14-0,15km

ja już też mam betę

~140-150m wg praw fizyki, ale u niego fizyka może się różnić

wg GPSa też , ale ja jeszcze z jednym pytaniem a nie mogłem edytować

Szajba jak robisz zakładkę to trening wybierasz wielobojowy czy dwa oddzielne treningi? Bo mam wrażenie że przy treningu wielobojowym przycisk lap traci swoje standardowe właściwości na rzecz przełączania pomiędzy dyscyplinami - ale nie testowałem bardzo dokładnie.

Hmm, ile biegnę w 30 sekund.
Ano, ile sił w nogach.
Tyle biegnę
Czasem mam chwilę zwątpienia i wtedy biegnę te około 140m jak chłopaki zauważyli a czasem jak rozjuszony słoń dobijam do 150

Tak Kabo, w wieloboju przyciskiem LAP przechodzisz pomiędzy kolejnymi sportami. START - LAP- T1 - LAP - Rower - LAP - T@2 - LAP - Bieg - STOP, tak to w triathlonie wygląda.


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-10-15 08:49:39

Ależ mnie dupsko boli.
Żeby nie mieć wymówki, zawczasu ... na dziś wieczór

Weszło, ciężko się było zebrać po dwugodzinnej drzemce ale weszło.

Na jutro znów jakieś spinty
Run 40min Easy-Moderate, RPE6 and then conclude your run with 2x20s controlled sprints, RPE10, preferably uphill w/ 40s of recovery between them. Keep the hill fairly tame such that you can run with a bit of speed and a fairly open stride, not too choppy.



Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-10-16 00:00:01