Dmq92 - Wiosna 2022

Na fiwe nie jadę bo coś z budowa do załatwienia wyskoczyło, do tego ch**owy pull jak z dupy Właśnie robieni ogólnie przemeczony i wk***iony.

U mnie pull też strasznie słaby aż szkoda gadać

Stary mój wczorajszy dzień to jakiś k***a kataklizm jeszcze na myjni klucze w aucie zatrzasnalem, kot rozj**al żarówkę i rozniósł po całym mieszkaniu i kilka innych drobiazgów ale to już wyj**ane miałem leżałem do góry ch**em i dziś zamierzam to samo. Miałem 4 treningi z rzędu pon off ale ponad 20 tys kroków bo w ch** do ogarnięcia i wczoraj dalej miałem cisnąć ale bez szans. Teraz robię 2 dni tren 1 off max bo to bez szans się zregenerować nawet problemy ze snem były od soboty i ogółem mega wyj**any No tak mogłem się wcześniej zorientować, dostałem zj**e od Dawida i wracam na właściwe tory od jutra treningiem push. Póki co fajnie waga stoi jakość lekko na plus głównie jeżeli chodzi o żyły i nabicie nie jestem już taki miękki wiec spokojnie kontynuuje masę. W sumie 1 trening ch**owy od miesięcy No ale co mnie to nerwów kosztowało. Po plecach miałem biceps ale po 1 serii poszedłem do domu. Stan krytyczny. Jak zatrzasnalem te kluczyki a stacji z włączonym silnikiem k***a na myjce to już był szczyt i dobrze ze miałem tel w kieszeni i mi podrzucili kluczyk bo bym z miejsca wyj**al szybę i to k***a przednia najlepiej i wpoerdolil wszystkim do okoła i ch**. Taki dzień.


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-09-16 06:48:40

Masakra.... Mam nadzieję że teraz wróci wszystko u Ciebie do normy

W sumie myślałem ze coś bardziej przej**anego jak przeczytałem początek

Czasami są takie kvrwa kumulacje xs

MARIAN 17

W sumie myślałem ze coś bardziej przej**anego jak przeczytałem początek

Do Twojego pecha to nie ma podjazdu ale żyje ostatnio w takim napięciu i stresów ze takie sytuacje mnie k***a dobijają, patrząc z boku w sumie śmieszne ape będąc na moim miejscu już trochę inaczej się na to patrzy. Dlatego wrzucam dwa dni na luz bo szkoda zdrowia.

Raport
Waga 101.6(od 3 tyg waha się 101-102) była 101
Wytyczne.

test e/c - 250x2
npp 200 eod
bold 300x3
T3 37.5mg
Exe 0.5 tab ed
GW 20 mg
Gh 2x2.5
Provi 25mg
Tamox 10mg

Cardio 5x30
Trening 5x w tyg.

MAKRO

Dt
55b 15t 40w
55b 40ww 5t
Pre 55b 80ww 5t
30min pre 5iu slin
intra 30 dextro 20eaa 10glutaminy
Post 55b 120ww + 5iu slin
55b 80ww 5t

Dnt
55b 60Ww 10t
55b 60ww 10t
55b 40ww 20t
55b 40ww 20t
55b 40ww 20t

Aszwaganda 2x400
50mg cynku, 200magnezu pre bed
Chrom 2-3 razy dziennie, 200mcg na 50 ww
D3+k2 8000iu do posilku z fatem
Berberyna do kazdego posilku gdzie jest wiecej 60 ww na noc 1g
Melatonina 2g na noc s
Omega 3 2x 2g epa+dha
Wit c 1g rano
Nac 1g 500 rano 500 noc
ala - do kazdego z ww oprocz okolotreningowych po 300

dandelion root - 1g z rana
astragalus 1g na noc
betaine 1g rano pre post
bergamot - 500mcg z rana 500mcg na noc
glutamina - 20g z rana 10g podczas treningu
z rana tez probiotyk typu epic pro
do tego z rana do glutaminy 5g soku z cytryny.


















Doszedł slin przed i trochę żarcia. Lecę dalej na spokojnie bo przy tym bf nie ma miejsca na błędy bo ch** z tego będzie


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-09-18 11:15:54

Fajnie że wszystko opisujesz :)
Ogólnie cały czas do przodu i to cieszy :)
Zaglądam i kibicuje jak zawsze :)

Nie narzekam, idzie, największy progres to i tak ten mentalny i samopoczucie. Wkoncu zdrowe podejście do tego wszystkiego a z czasem resztę doszlifuje bo nie raz dam dupy ze mi wstyd No ale cóż.