DT - Qitr

Oj pozycja splita nie jest prosta :D
Na kursie mało kto to ogarniał, ale bardzo fajna praca na całą stabilizacja
Kwestia czasu

Właśnie sam sie zastanawiam czy z tym walczyc czy lepiej zwykle ciagi z kettlem robic zobaczymy co wodzowie tej całej zabawy odpowiedzą

13.09.2020
Kolejny trening za mną - dzisiaj dostałem ostro w palnik:







Micha:
1) Jaglana+banan+jogurt
2) Owsianka z jabkiem i raspberry in jelly
3) Ryż basmati + zoładki drobiowe+ oliwa i hummus
4)Kasz jęczmienna+zoładki drobiowe+ oliwa

Lubię podejście Alexa i jego luz w filmach, które wrzuca, a na prawdę chłopaki są spoko obaj.

Przerobiłem ich pierwszą wersję HBA i byłem bardzo zadowolony. Przede wszystkim full profesionalny nagrany materiał instruktażowy i dodatkowo świetne wsparcie na facebooku.

Lubię takie bardziej ogólnorozwojowe podejście do tematu sylwetki, kształtowania siły itd więc myślę, że będziesz zadowolony ze współpracy z chłopakami.
Jak się ogarnę czasowo to może też się wezmę za drugi rozdział HBA albo wcześniej ponownie przetrenuję pierwszy.

No polecam z mojego pkt widzenia mozna sie duzo nauczyć szkoda ze ostatnie 3 tygodnie projektu zostały

15.09.2020
Wczoraj nietreningowy i dodatkowo coś mi żoładek sponiewierało. Po węglu aktywnym przeszło i dzisiaj już trening na pełnej:



Dzisiaj DL w splicie wszedł elegancko - jeszcze musze pracować nad aktywacją najszerszego ze strony w której hantel trzymam, ale poslad piekł srogo.




Micha:
1) 120g jaglanej+15g siemie+jogurt+banan
2)owsianka (mix 130g płatki owsiane,jaglane,gryczane) z nasionami konopii maślanką, jabkiem i raspberry in jelly
3)Ryż, oliwa, mielone z indyka, warzywa
4)Kasza jęczmienna, oliwa, mielone z indyka, warzywa
Do 3) i 4) stopniowo dodaje orzechów zeby kaloryczność nabic
https://www.myfitnesspal.com/food/diary


Zmieniony przez - Qitr w dniu 2020-09-15 12:44:21

17.09.2020
Bez treningu i jakiś większych wydarzeń. Cały dzień spędziłem na próbie skompilowania projektu od promotora, ale (jeszcze) się nie udało
Micha:
1)Jaglana, 2jajka, jabłko
2) Kasza gryczana+brzoskwinia+orzechy+wpc+maślanka
3) Ryż+łosoś+hummus
4) Kasz jęczmienna+ tofu+migdały
18.09.2020
Dzisiaj kolejny trening z hba 2.0. Zauważywałem ze przy bottom up pressie w lewej ręcę wysiada mi przedramie i chwyt, natomiast w prawej mocniej czuje pracę naramiennych.
Micha:
1) Jaglana+banan+jogurt
2) Owsianka z jabkiem i raspberry in jelly
3) Ryż basmati + mielone z szynki+ oliwa i hummus
4)Kasz jęczmienna+mielone z szynki+ oliwa

20.09.2020
Dzisiaj ostatnie warsztaty z cyklu HBA 2.0 i jutro będę robił martwy ciąg na jednej nodze (hehe o ile się nie zabije przy nim) pewnie poszaleje i moze z jakieś 8 kg wezme. Ogólnie zaczyna mi brakować stricte siłowych ćwiczeń w planie, a z drugiej strony troche też zaczyna mnie ciągnąc do nauki kettli bo widze dzięki chłopakom ile fajnych rzeczy na nich można zrobić. W moim przypadku podstawa to jednak dieta którą poprawiam dzięki FighterX i mam nadzieje że jakiś progres to da.

Ciekaw jestem waszego zdania w co lepiej iść w odważniki czy stricte siłowy czy moze pochodzić na lekcje odważników i jakoś wplatać je w trening typowo siłowy? A moze zostać na stricte funkcjonalnym? Każda opinia jest mile widziana :)
Tymczasem ide jeszcze na spacer skorzystać ze słońca. Miłego dnia.
Piona :)

Nie wiem jak HBA2.0 ale w pierwszym podajże w drugim mikrocyklu już się pojawiły ćwiczenia typowo siłowe. Pierwszy był takim wprowadzeniem, trochę mobilki, aktywacje, nauka wzorców.

Co do kettli to zależy co Cię jara w treningu. Ja trochę lat trenowałem typowo kulturystycznie i byłem zadowolony, ale od kilku lat poszedłem nieco w inną stronę, dalej lubię treningi typowo siłowe, ale używam też w treningu gum, kettli, kółek gimnastycznych i jeszcze więcej bym używał gdybym miał lepiej wyposażoną siłownię.

Więc jeśli tylko Tobie to sprawia przyjemność to różnicuj trening.

A jak teraz dieta wygląda? Low carb?


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-09-20 17:39:02

Zgadzam z Rionem, Kettle mają swoje miejsce w treningu siłowym. Moim zdaniem są doskonałym uzupełnieniem treningu siłowego mają wiele możliwości, ale też w pewnym momencie ogranicza Cię to, że nie jesteś w stanie podnieść kettli, które dałyby dobrą stymulację do budowania siły. Ważne jest też co jest Twoim celem, siła? sprawność? kulturystyka?