Szajba - In Comfort Zone

Trening
Opis
Frissell +1 is 5x9-minute intervals at 95% FTP but the recoveries shrink to 5 minutes at 50% FTP.
Fotka


Obrzydł mi do reszty ten trenażer, ale mając w perspektywie worek ryżu z WPC i jogurtem greckim ,a chwilę później placki z Nutelką, jakoś się pozbierałem i pokręciłem.



Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-03-27 22:59:00

Tsu84

Lepiej Paatik od razu ustalić objętość karniaka, bo kiepsko to widzę. Setka czystej x 4 i można uznać za zaliczone

wchodzę, ja mam x2 to mogę też za Czołga

kabo9

wchodzę, ja mam x2 to mogę też za Czołga

Ok.. ale musi być dokumentacja video

Zaraz, zaraz - nie ma tak łatwo, lekko i przyjemnie. Gdzie pot? krew? Chociaż próby dajcie. Pasujecie tak po prostu? Przerosło Panów?

ja nie umiem stanąć na głowie, a co dopiero jakieś fikumiku stojąc na głowie
spróbowałem,
potu nie było, do krwi też nie dopuściłem , chłopaki nie płaczą

Kabo bez filmu się nie liczy

to już nie ten dział

Przecież tam tak naprawdę trzeba tylko wypróbować w którym miejscy ręce ułozyć. Im ktoś ma dalej nogi od głowy - tym dalej też ręce musi ustawić. I wszystko sie na tych rękach trzyma - cały balans - głowa sobie tylko stoi. No tą jedną rolke, która jest najwyżej to naprawde żadna sztuka.

Trening
Za bardzo nie wiedziałem co zrobić, więc zrobiłem to co lubię robić na trenażerze. Wpadła godzinka w "comfort zone"
Raz w tygodniu, wydłużę ten trening o trzydzieści minut, by docelowo dojść do dwóch i pół godziny ze średnią planowaną mocą na zawody 280W na 90km.

Trening
To samo co wczoraj tylko dłużej, trochę mocniej i z akcentami.