Szajba - In Comfort Zone

Dokładnie. O tej porze to się jeszcze regeneruję

Dampaz

Ja miałem wczoraj 3x8' na 95% po serii wielu sprintów.
Jak się czujesz przy takich powtórzeniach? Dokręcasz na siłę, czy zapas jest?

Nie wiem czy pytasz o trening łączący sprinty z interwałami VO2Max czy o same interwały. Jeśli o to pierwsze to sprinty 20" robią na mnie niewielkie wrażenie (na nogach) ale że bardzo gwałtownie podbijają tętno, są mało komfortowe dla mojego body. Podobnie "przeżywam" dłuższe jednostki typu VO2Max, nogi bez problemu ale tu niestety płuca nie dają rady.

Dampaz

Regeneruje się...

Ja mam ten problem że zawsze muszę jednostkę jak Maciek mi rozpiszę trochę "podrasować". A potem po drugiej takiej podrasowanej nie daje rady zrobić trzeciej zakładanej..

Dampaz a to ma sens? Z ciekawości pytam. Mi zajęło 1,5 roku żeby zrozumieć i zmienić podejście, że nie ma być od początku na pałę a później umieram i nie realizuję tego co potrzeba. Że trzeba zacząć mocno ale bez przesady, bo to w końcówce rozgrywa się ostateczna walka i to tam trzeba mieć siłę walczyć. Nie tylko na zawodach, również na treningach.

Pewnie nie ma, walczę z tym..

Dampaz a czytałeś jakaś dobrą książkę na temat fizjologii wysiłki i wpływu treningu na organizm i różne parametry? Bo mi dopiero takie szczegółowe wyjaśnienia w połączeniu z wykresami i badaniami uświadomiły że trenować trzeba mądrze i często nie warto kombinować

Ja to wszystko wiem, zdaję sobie sprawę, tylko to tak wkręca, jeszcze 1min, jeszcze 1min...

Viki, prawda jest taka że odczytania to sił nie przybędzie
Intensywność wysiłku to kilka składowych i na poprawę wyników wszystkie mają wpływ. Kręcąc się w kółko w określonych zakresach nie posuniemy się o cal do przodu

Generalnie problem mi się wydaje, że leży w tym, że ludzie jak się nie przewracają po treningu, to uważają, że trening był kiespkiej jakości, albo słaby. Trening ma dać określoną stymulację, jeżeli za każdym razem przeginam, to powoli będzie walka organizmu z głową, czy w ogóle warto trenować.

Generalnie problem jest w tym, że ludzie jak się trochę spocą to twierdzą że mocny trening zrobili

To prawda, ale są tacy jak Damian, co muszą spaść z roweru by uznać trening za udany. Także w żadną stronę przesada nie jest wskazana

Szajba ja jednak uważam że jeśli ma się trenera i ma się zaufanie do trenera to powinno się realizować plan, a nie kombinować na własną rękę i utrudniać tak, że później nie jest się w stanie zrealizować założeń treningu. Tu się zgadzam z Fighterem, ma być określony bodziec do stymulacji a nie ciągłe zajeżdżanie. Ja tak robiłam - na każdym treningu szybciej, mocniej i dalej. I jestem w d.upie z formą. Jak poczytałam to przynajmniej wiem co robiłam źle i dlaczego więcej nie znaczy lepiej.