[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

czyżby te Twoje notatki tak wyglądały?

Fakt, nie ma ananasa

A jest sałata, filet wędzony, oscypek, korniszon, jaja, sos bbq ;)

Dodo widzę że ktoś pod moją nieuwagę zrobił zdjęcie mojego notesu ;pp

a miałem w weekend wycieczkę do Milicza

krzyzu9218

Fakt, nie ma ananasa

A jest sałata, filet wędzony, oscypek, korniszon, jaja, sos bbq ;)

Dodo widzę że ktoś pod moją nieuwagę zrobił zdjęcie mojego notesu ;pp

Mega fajne połączenie smaków

Dodo - to dzwoń następnym razem
Dam Ci kserowki do badań

Rafał - a no dobra wyszła, i trzymała mnie pół dnia ;)



29.05.19 - Środa - DT
Po trasie krótka kima.
Później na firmie trochę roboty.
Po południu na trening i lenistwo do wieczora ;)

Siady dosyć opornie w ostatniej serii te 165 na 3 ruchy to był mój max - max w tym dniu ;/
Wieczorem jedzonko i jeden odc serialu.

Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Trening


Szama 
1. Bułka z hummusem, rolada i szynka swojska. Jabłko. 
2. Skyr, wafle, banan. 
3. Jaglaczii 
4. Kaszotto serowe z indykiem i pomidorkami. 
5. Burger, stripsy, fryty, sos. 

Z moich obliczeń z ostatnim posiłkiem powinno wyjść mniej więcej takie makro ;)

BTW - 220/120/550





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-05-30 18:04:04

Ponad, 4tys kcl to już ładnie możesz zjeść. Ponad 500w byłabym w raju

Solidna kaloryczność :)

Humus co wy w tym widzicie

Trzeba w końcu coś ruszyć z ta waga, póki treningi w miarę regualne ;)

A hummus no bo w fit świecie trzeba go jeść
Siostra zajada się wszystkimi rodzajami.
Mi smakuja w tylko paprykowy ;)

krzyzu9218

Siady dosyć opornie w ostatniej serii te 165 na 3 ruchy to był mój max - max w tym dniu ;/

bo jesz za mało fileta z kurczaka bez przypraw, brokułów i ryżu