Jezoo - piętno stalowego kręgu

Piękna ta lampka

ojan

kabo9

12 tygodni to akurat na dobrą redukcję, miesiąc to można między bajki włożyć tak jak rekompozycję

do słodzików nigdy się nie przekonaliście?

Słodziki są w białku

chodziło mi o ten niebotycznie wielki problem z porzuceniem cukru

Viki

Piękna ta lampka

Dziękuję Viki

kabo9

ojan

kabo9

12 tygodni to akurat na dobrą redukcję, miesiąc to można między bajki włożyć tak jak rekompozycję

do słodzików nigdy się nie przekonaliście?

Słodziki są w białku

chodziło mi o ten niebotycznie wielki problem z porzuceniem cukru

Kabo to ja wolę bez. Słodziki zmieniają mi smak na bylejaki i nawet kawa nie smakuje jak kawa - zapewne po pewnym czasie przyzwyczaił bym się. Przerzucę się na rozpuszczalną z mlekiem i większego problemu nie będzie a herbaty i tak mało pijam, więcej wody.

bez jeszcze lepiej, ale na stałe a nie na miesiąc

kabo9

bez jeszcze lepiej, ale na stałe a nie na miesiąc

Dobrze by było jednak jestem za słaby na takie poświęcenie

kabo9

ojan

kabo9

12 tygodni to akurat na dobrą redukcję, miesiąc to można między bajki włożyć tak jak rekompozycję

do słodzików nigdy się nie przekonaliście?

Słodziki są w białku

chodziło mi o ten niebotycznie wielki problem z porzuceniem cukru

Nie no czemu niebotyczny problem. Może tak 2 lata temu tak, ale ja w tej chwili zużywam 3 łyżeczki na dzień do kawy. Oprócz tego to woda no i soki niestety .


Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-03-26 17:53:19

Ramiona
Dzisiaj mi się chciało i dowaliłem do pieca. Starałem się wykonywać ćwiczenia jak najdokładniej ale różnie to wychodziło. Wreszcie robiłem ćwiczenia stojąc i noga całkiem nieźle to zniosła. Trochę tylko pięta bolała. Jutro dzień wolny od treningu to może uda się naszykować bardzo ważny projekt ale jak skończę to pokażę.

1. WLW 10 x 52/62/72/82
2. Czachołamacze 4 x 10 x 30,5kg
3. Wyprosty ze sznurem 3 x 12 x 15kg

4. Uginanie sztangą szeroko 3 x 10 x 25kg
5. Uginanie nachwytem wyciąg dolny 3 x 10 x 15kg
6. Uginanie jednorącz wyciąg górny 3 x 10 x 7,5kg






Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2019-03-26 21:24:46

Brzuch
Dzisiaj tylko kilka wariacji ze spięciami brzucha na drążku: kolanami do klatki, do łokci, do drążka, prostymi nogami nad drążek, pod drążek, L-sit. Do treningu przyłączyła się również córka i od razu zrobiłem więcej powtórzeń Po spięciach ćwiczenia na vacuum.

Klatka i plecy
Dziś wszystko w seriach łączonych jako trening antagonistyczny. Energii było bardzo dużo i aż się chciało więcej. Jutro ostatni trening na masie i podsumowanie. Wstępnie jestem już zadowolony

1a. WL 10 x 52 /62/72/72/72
1b. Wiosło sztangą 10 x 30/50/55/55/55
2a. Sztangielki skos+ 4 x 12 x 17
2b. Ściąganie do karku nachwyt 4 x 12 x 30
3a. Pompki 4 x 15
3b. Przyciąganie trójkąta do brzucha 4 x 15 x 30