[Blog] Szaunima - na luźnej gumie

A jaki wzrost Łodzianin? U mnie 190cm

Trening 3 tydzień 1

1. Wyciskanie sztangi leżąc
Warm up 82,5x10 87,5x6 92,5x4
2. Podciągane na drążku podchwyt
CC x 6 4 4
3. Wyciskanie sztangi siedząc
40x10 47,5x8 52,5x8
4. Wiosłowanie sztangą
62,5x10 72,5x8 80x6

Dziś cienizna. Znowu lekko bolał łokieć

U mnie jest 187 cm te 3 jeszcze by się tez przydały

Kawał konia i tak

Trening 3 tydzień 2

1. Wyciskanie sztangi leżąc
Warm up 82,5x10 87,5x6 92,5x4
2. Podciągane na drążku podchwyt
CC x 6 4 4
3. Wyciskanie sztangi siedząc
40x10 47,5x8 52,5x8
4. Wiosłowanie sztangą
62,5x10 72,5x8 80x8

Przy 190 cm było by lepiej

Trening 4 tydzień 2

1. Przysiady low bar
Warm up 115x7 110x2 110x2 110x2 110x2 110x1
2. Martwy ciąg sumo z pauzą
Warm up 110x6 105x4
+ Brzuch

Jakieś dziwne kłucie/pieczenie w okolicach pachwiny/nad jajami podczas ciągów, więc odpuściłem. Początki przepukliny?

nie nakręcaj się , pewnie przypadek

Drugi już raz. Czarne myśli w mojej głowie

Trening 5 tydzień 2

1. Wyciskanie sztangi leżąc
Warm up 85x10
2. Podciągane na drążku podchwyt
CC x 6 5 5
3. Wyciskanie sztangi siedząc
45x10 50x8 55x8
4. Wiosłowanie sztangą
65x10 75x8 82,5x8

Trening 1 tydzień 3

1. Przysiady low bar
Warm up 122,5x3 122,5x3 122,5x2
2. Martwy ciąg sumo
Warm up 140x3 140x3
+ Brzuch

Siady ciężko, martwy lekko

Nie takie lekko wcale