Dziennik treningowy młodziana.

Właściwe tory

Przysiad 5/5/5/3/2 x 120kg
Dzień dobry 5/5/5/5/5 x 30kg
Podciąganie nachwytem 5/3/3/2/2 x 25kg
Dipy 3/2/2/2/2 50kg
Ab wheel 5/5/5/5/5

01:00:29

Coraz lepiej, ale no wyciskam z siebie 7-dme poty na każdym treningu Chyba uwielbiam katorżnicze treningi

Przy ab wheel siła woli nie przestaje mi pomagać, dziś trochę mniej mnie "rozrywało"

Dobry deń

Przysiad
5/5/5/4/3 x 120kg

Podciąganie
5/4/3/2/2 x 25kg

Dipy
3/3/2/1/1 x 50kg

Ab Wheel
5/5/5/5/5

53:24



Druga seria dipów - Bardzo ciężko ostatnie powtórzenie, trzecia seria dipów też ciężko ostatnie powtórzenie i ostatnia seria równie ciężka jak poprzednie wymienione .
Jestem zadowolony z faktu iż mój nowy pas (dwa poprzednie zniszczone) wytrzymał 50kg... tylko troszkę za krótki łańcuch, ale to mam z innego pasa jeszcze więc jak coś sobie przedłużę, ale póki co to minie trochę czasu zanim to nastąpi, więc na luzie

Przysiad na miękko wchodził ( czuje, że jest to moje 70-80% siły, co oznacza, że nie za dużo nie za mało) Prostując umęczyłem się, ale nie czułem, że walczę o życie przy ostatnich powtórzeniach... :D

Pozdro dziki

Środa

Martwy ciąg
5/5/5/5/5 x 140kg

Wyciskanie leżąc
5/5/5/5/5 x 70kg

Ab wheel
5/5/5/5/5


39;37

Martwy ciąg o wiele łatwiej na gryfie 20kilowym niż na 8kg(na poprzednim treningu miałem takowy)

Wyciskanie lężąc - > dwie ostatnie serie były ciężkie, ale podołałem, teraz więcej kg założę

Ab wheel - > po tym tygodniu pomyślę czy nie dodam serii jeszcze jednej. (powtórzenia boję się dodać:P)

Piąteczek

Przysiad 5/5/5/5/5 x 120kg
Dzień dobry 5/5/5/5/5 x 40kg
Podciąganie nachwytem 5/4/3/3/2 x 25kg
Dipy 3/3/2/2/1 50kg
Ab wheel 5/5/5

1:07 (hh;mm)

Ab wheel uciąłem dwie serie, ponieważ musiałem oddać paczkę pocztową natychmiastowo i miałem mało czasu
Za karę następny trening cięższy

14.01.2019

Przysiad
5x 105kg /5/4/3/3/2 x 125kg

Podciąganie
5/3/3/3/3/3 x 25kg

Dipy
3/3/2/2/1 x 50kg

Ab wheel
5/5/5/5/7

58:24

Przysiad to 105 kg to był błąd mój, bo za lekko szło i zapomniałem 20kg dołożyć
Przy dipach to już się wewnętrznie naklnę, więc nie komentuję
Ab wheel za karę dałem 2 powtórzenia wykańczające mnie


Zmieniony przez - wisnia w dniu 2019-01-16 10:11:57

16.01.2019

Martwy ciąg
5/4/3/3/3 x 150kg

Wyciskanie leżąc na płaskiej ławce
5/4/3/3/3 x 80kg

Ab wheel
5/5/5/5/5

38:00

18.01.2019

Przysiad
5/4/4/3/3 x 125kg

Dzień dobry
5/5/5/5/5 x 50kg

Podciąganie
5/4/3/3/3 x 25kg

Dipy
3/3/2/2/2 x 50kg

Ab wheel
7/7/7

1:03 [hh:mm]


Sesja się zaczyna, więc dlatego takie opóźnienia z wpisami

Ab wheel już mnie znudził 5/5/5/5/5, więc teraz pokombinuję inaczej. To 7/7/7 było ciężkie, więc gitarka

Dzień dobry lekko idzie póki co

Dipy czuje większy luz jak na początku, więc może uda się wykrzesać 1 powtórzenie więcej... no cóż.. walczymy!

Podciąganie zrobię na 100% powtórzenie więcej

Na mój progres też składa się czy organizm myśli o nauce bardziej i zaliczeniach, więc nie musi być tak różowo przez ten okres, wręcz przeciwnie, spodziewam się trochę regresu, ale mam nadzieję że jednak uniknę go

Pozdrawiam!

21.01.2019

Przysiad
5/4/4/4/3 x 125kg

Podciąganie
5/4/3/3/3 x 25kg

Dipy
3/3/2/2/2 x50kg

Ab wheel
7/7/7

46:42

23.01.2019

Martwy Ciąg
5/5/4/3/3 x 150kg

Wyciskanie leżąc
5/4/3/3/4 x 80kg

Ab wheel
7/7/7/2

49:49(mm:ss)

26.01.2019

Podciąganie
5/5/4/2/3 x 25kg

Dipy
3/3/3/2/2 x 50kg

Przysiad
5/5/5/5/5 x 125kg

Dzień dobry
5/5/5/5/5 x 60kg

Ab wheel
7/7/7/5

1;23(hh:mm)

Kolejność inna z racji dostępności.


Zmieniony przez - wisnia w dniu 2019-01-27 00:32:27

Po sesji ( egzaminy przez tydzień<mało czasu>)

5/3/3/2/2 x130kg przysiad

3/3/2/2/2 x 30kg podciaganie

3/3/3/2/2 x 50kg dip

9/4/4 Ab wheel

47:47