Filip - Dziennik Treningowy

Byla masa to i klasa na dzielni xD mielj zabawy;)

Udanego wesela !!!

28.10
KLATKA
1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 6s
2.Wyciskanie hantli ławka pozioma 3s
3.Krzyzowanie linek na bramie 4s
4a.Rozpientki na butterflay 3s
4b.Wyciskanie na maszynie 3s

Dziś poszła sama klatka pompa niemiłosierna wczoraj trochę popiłem trochę pojadlem wszystko z głową dziś z rana kościół po kościele od razu trening i tak jem i wkręciłem się z żoną w nowy serial (chyba pęknie dziś cały sezon). Na instastory dałem dziś relacje jak to mniej więcej teraz wygląda i wydaje mi sie, że jest bardzo spoko. Po zmianie w diecie narazie zero problemu z trawieniem zobaczymy jak będzie dalej i pompa na treningu dużo wieksza.
BTW z dziś 300/90/600
1.Tosty z indykiem serem i jajkiem
2.kasza manna owoce płatki wpi
3.indyk lody
4.brownie z buraka z serkiem wiejskim i jabłkiem
5.platki owsiane z masłem orzechowym twarogiem i owocami

















Zmieniony przez - sOiR w dniu 2018-10-28 18:24:31

Dobra szamka <3 Ale od tych rozpiENTek to oczy bolą

Hahaha teraz tez mnie bolą i już lipa





Zmieniony przez - sOiR w dniu 2018-10-28 18:33:01

Forma super, jaka waga i wzrost

180 na wagę już nie staje bo w końcu poleciałaby przez okno

Hahah wyglada to bardzo estetycznie, dobra Robota

Jak dla mnie najwiekszy minus cheatow trening na nastepny dzień. Forma caly czas sie trzyma !! A jaki serial?

Nawiedzony dom na wzgórzu
Jeszcze wrzucę wczorajszy przepala kcal trening cardio i tańce na weselu





Zmieniony przez - sOiR w dniu 2018-10-28 19:52:16